每个人都需要维生素D，但是维生素D的需求量以及服用更多的维生素D可能带来的好处一直是医学界争论的热点。维生素D的两种形式可以作为补充剂，维生素D2，也被称为麦角钙化醇，D3，也被称为胆钙化醇。D3是皮肤合成的，D2是植物合成的。据莱纳斯鲍林研究所称，大多数补品都含有D3，人体可以更好地利用D3。妇女可能意识到补充维生素D对健康有特别的好处。
建议摄取量
推荐膳食容许量指的是足以满足97%至98%的健康人需要的量。对于女性来说，RDA从1岁到70岁之间没有变化，但保持在每天600国际单位。70岁时，RDA增加到每天800国际单位。2010年，在一些研究表明目前的标准过低的基础上，提高了维生素D的RDA。
Tolderable上限
可耐受摄取水平表明不会引起毒性的最高剂量。对于9岁以上的妇女和女孩来说，维生素D的耐受上限是每天4000国际单位。没有医生的批准不要服用这么多D3。你不能从太阳中得到过多的D3;饮食摄入也不太可能导致过多的D3。根据莱纳斯鲍林研究所的说法，过量服用D3补充剂是可能的。
好处
在4000万患有或面临患骨质疏松症风险的美国人中，68%是女性。根据膳食补充剂办公室的说法，任何形式的维生素D都不能降低骨折或减少跌倒的风险。根据俄亥俄州立大学研究人员在2006年2月16日的《新英格兰医学杂志》上发表的女性健康倡议研究，同时给予维生素D和钙确实能增加骨密度。回顾文学由布莱根妇女医院和哈佛医学院发表在2006年3月的问题“癌症原因和控制”看着癌症研究和维生素d。研究人员得出结论,降低乳腺癌风险有关的数据不足以明确说明两者之间存在相关性,但这还需要进一步的研究。与结直肠癌相关的研究确实支持低维生素D水平可能与结直肠癌有关的理论。
风险
摄入过多的维生素D会有很大的风险。因为维生素D有助于肠道对钙的吸收，高水平的维生素D也会导致高水平的钙。高钙水平的症状包括体重减轻、骨质疏松、肾结石和心脏不规则。女性健康倡议研究2006年的报告还发现，每天服用1000毫克钙和400国际单位维生素D的女性在七年内患肾结石的风险增加了17%。