α -亚麻酸(ALA)是一种从植物中提取的omega-3脂肪酸，它与鱼油中发现的脂肪酸相似。它在亚麻籽和亚麻籽油中含量很高，在菜籽油、大豆油和核桃油中含量较低;大豆，豆腐和南瓜籽中也有。它也可以作为液体或胶囊形式的补充，由于它的omega-3含量，α -亚麻酸可能对各种疾病有益。
所谓的福利清单
Omega-3S，因此α-亚麻酸，有助于控制血液凝固，在大脑中构建细胞膜并降低炎症。一些研究表明ALA可以帮助降低关节炎相关关节疼痛和刚度并改善流动性。马里兰州大学医疗中心或UMMC表示，需要进行更多的研究，但ALA也可能有助于治疗狼疮和类风湿性关节炎等自身免疫疾病，增加哮喘患者的肺功能，预防乳腺癌，预防和治疗抑郁症，减少月经痛。
炎性肠道疾病
ALA对各种结肠疾病也有好处。UMMC说，许多患有克罗恩病(一种肠易激性疾病)的人被发现体内omega-3含量很低。根据2012年6月的《营养杂志》(Journal of Nutrition)，尽管欧米茄3脂肪酸被证明具有消炎作用，但它们在治疗克罗恩病方面的效果好坏参半。omega -3脂肪酸也可能有助于减少结肠癌患者的癌细胞复制，但这项研究是使用鱼油而不是ALA进行的。然而，UMMC说，尽管还没有在人类身上做过研究，但在动物身上做的初步研究表明，在治疗结肠疾病方面，ALA实际上可能比鱼油更有益。
心血管疾病
α -亚麻酸已被发现对预防和治疗各种心血管疾病，包括心脏病发作和中风有益。根据UMMC的研究，饮食中富含α -亚麻酸的人患致命心脏病的可能性更小。一项针对女性的研究发现，每天摄入1.5克ALA的女性心脏性猝死的风险比每天摄入不足1/2克的女性低46%。ALA还有助于提高健康的高密度脂蛋白胆固醇水平，降低不健康的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。此外，一些研究发现，ALA可以帮助高血压患者显著降低血压。
预防措施
不幸的是，-亚麻酸需要在体内转化为-3二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，或EPA和DHA，才能发挥作用。另一方面，从动物中获得的欧米伽-3脂肪酸可以提供现成的EPA和DHA，而不需要转化。因此，研究表明，α -亚麻酸的好处可能不如从动物源中摄入omega-3的好处那么明显。