在锻炼期间或之后，某些运动可能会导致肘部疼痛和受伤。你可能会比你意识到的更频繁地使用肘关节——任何需要弯曲、推、拉和伸展肘关节和周围肌肉的运动。如果你在运动中遇到肘部疼痛，寻求适当的治疗和学习如何在将来防止受伤是很重要的。

原因

锻炼后肘部疼痛可能是由多种原因引起的，而举重就是一个常见的罪魁祸首。例如，如果你在放哑铃的时候过度伸展肘部，肘部的关节就会过度伸展而受伤。让你的姿势放松或使用过重的重量也会导致疼痛和伤害。在进行力量锻炼之前没有热身可能会导致肘部紧锁或肌腱拉伤。

休息

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如果你的肘部在运动后受伤，立即休息。也就是说，在关节不再疼痛之前，你不应该再锻炼。然而，这可能是困难的，因为弯曲和伸展你的肘部是需要进行标准的日常活动。如果你的手臂几乎不动而导致疼痛，你需要用吊带或支架固定你的肘部，以防止进一步的伤害。

治疗

治疗与运动有关的肘关节疼痛有几种方法。对于轻微的不适或疼痛，你可以用冰袋敷在关节上以减少肿胀和炎症。非处方止痛药如布洛芬和对乙酰氨基酚也可以缓解轻微疼痛，让你恢复正常生活。如果出现剧烈疼痛，你可能需要去看医生。她可以为你提供准确的诊断和治疗方案，包括用夹板固定关节、物理治疗和外科手术。

预防

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为了防止肘部将来疼痛和进一步的伤害，每次锻炼前都要适当地热身。做这个的一种方法是做手臂旋转和伸展每只手臂在你的胸部。弯曲你的手腕，轻轻拉你的手指也可以给你的肘部一个良好的伸展。在运动中使用适当的形式以防止受伤。如果你不确定如何做某些类型的运动，可以咨询健身专业人士。你可以戴上肘撑作为预防措施。