灿硬拉刺激梨状肌？

硬拉是，许多工作的肌肉群，包括你的腿筋，核心，臀部，下背部，上背部，中背部和前臂的化合物的举动。因为硬拉工作这么多的肌肉，还有一个诱惑，保持栏上载重量为你的进步。

虽然这可能会让你更坚强，这也可能导致伤害和刺激。这样的问题的一个例子是梨状肌综合征- 可引起坐骨神经疼痛硬拉的条件。

阅读更多：这种微小的肌肉可以在你的屁股，背部和膝盖疼痛

梨状肌是肌肉，根据你的臀部和运行在你的屁股中间的谎言。它起源于骶骨和髂骨并插入的大转子，在你的大腿骨头的外侧。梨状肌是负责横向旋转你的臀部，比如当你把你的脚，使其指向侧面。它还有助于髋关节外展 - 抬起你的腿到一边 - 当你的髋关节处于弯曲位置。

当有一个刺激肌肉，使其施压坐骨神经出现梨状肌综合征。通过你的臀部和你的大腿和腰部的坐骨神经运行。发炎或梨状肌紧张可能导致这些地区的疼痛。如在硬拉 - - 或日常活动，如爬楼梯疼痛，通常当你坐下来，或者在健身房或者工作时，臀部变得更糟。

虽然硬拉不属于一个梨状肌综合征的最常见的原因，如果你经常执行硬拉，你的整个臀部区域可以变得紧张。这密封性可以包括梨状肌，并导致对坐骨神经的压力，最终导致梨状肌疼痛与硬拉。

相扑硬拉，具有广泛的立场，地方所受的压力下背部进行，而是把更多的应变的臀部比传统硬拉。因此，你可能想避免这种硬拉的，如果你有梨状肌综合征。

此外，由于梨状肌是一个外旋，硬拉执行你的脚竟然能增加痛苦，如果你有梨状肌的问题。

阅读更多：硬拉机与硬拉杠铃

一个梨状肌伸展可以帮助延长你的紧张肌肉，减轻压力，你的坐骨神经。

怎么做：坐在一个坚固的表面。克罗斯你患侧在你对面的腿的膝盖脚踝 - “数字-4”的位置。在你的臀部缓缓向前铰链，直到你觉得在你的臀部有力的拉动。保持20〜30秒，重复三次。

要诊断您的梨状肌疼痛的确切原因，咨询你的医生或运动治疗师，以确定最好的行动过程和硬拉是否会帮助或阻碍你的恢复。