举重会导致通常所说的过度使用伤害。最常见的两种是肘部损伤，称为内侧上髁炎和外侧上髁炎——两种形式的肌腱炎。疼痛的位置可以帮助确定你正在经历的疼痛类型，但治疗方法通常是相同的。

内上髁炎

你肘部感到的疼痛可能是内上髁炎的结果，尤其是当疼痛从肘部内部发出的时候。也被称为“高尔夫球手肘”，这种类型的伤害可能会发生在举重时，当你使用不正确的技术1。最终导致肘部肌肉和肌腱超负荷，导致发炎、发炎和疼痛。

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如果肘部外侧感到疼痛，通常是外侧上髁炎或“网球肘”的症状。在这种情况下，举重时重复的动作会刺激并导致肘部肌肉和肌腱发炎。就像内上髁炎一样，身体状况不佳通常也是造成这种伤害的原因之一，但举重太重或重复次数太多也会导致这种伤害。

治疗

治疗这些伤害通常归结为自我护理措施。只要有足够的时间，两种上髁炎都可以自行痊愈。大多数医学专家建议肘部休息，避免任何引发疼痛的活动。冰敷受影响的肘部也是有益的。感冒有助于消肿，从而缓解任何不适。但是，只在20分钟内加冰。除了休息和冰敷，你还应该包裹并抬高肘部以进一步限制炎症。

物理治疗

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如果自我保健不能改善上髁炎，就去看医生。你可能需要物理治疗来纠正你的情况。理疗师可以帮助你确定受伤的原因，同时进行一系列的锻炼来伸展和加强前臂的肌肉和肌腱。虽然你感到肘部疼痛，但前臂肌肉发育不全会导致前内侧上髁或外侧上髁受压，分别造成高尔夫肘或网球肘1。