“热瑜伽”是瑜伽在气候控制的工作室进行的一般术语，热和湿度升到热带强度。原来的热瑜伽，Bikram，高达105华氏度，抛出40％的湿度，所以你真的觉得你在印度的南部。

其他热的瑜伽工作室可能不那么极端，但理论是一样的：在高热量中做瑜伽促使奇妙的健康益处毫不犹豫地在室温下发生，左右，它被声称它。有些人体验这是幸福的，而其他人则认为它是一个60至90分钟（取决于课程）在一个地狱领域，这对他们有好处。

热瑜伽有什么好处？虽然没有大量的科学研究探索问题，但已经进行了几项研究。但是，敞开的问题是，热瑜伽是否为您提供常规瑜伽的任何东西。

更好的睡眠

热量放松肌肉并诱导嗜睡，因此热瑜伽可以帮助改善睡眠并不令人惊讶。2014年研究中的百分之九十四名参与者国际临床实验医学杂志当他们经常定期做了一年时，他们报告了更好的睡眠质量。

扔胖子

做出热瑜伽的人被证明体验减肥。2014年研究了50名中年，超重女性国际临床实验医学杂志发现经过一年的时间经常做热瑜伽，最经历过较低的身体脂肪和改善的物质。它有助于在热门房间里锻炼额外的代谢优势：身体的高温会提高其能量消耗，使其使用多达10％至40％的能量。

改善血糖

据2015年的试验研究，热瑜伽可能会改善血糖水平，特别是如果您正在携带多余的重量作者：王莹，中国车身和运动疗法学报CHINESE。葡萄糖评分对于较旧的肥胖参与者显着改善，肥胖参与者在8周的比克拉姆干预之前和之后接受葡萄糖耐量试验。

增加灵活性

当然，一半的瑜伽是一半的右手将增加你的灵活性。但是，当你的肌肉，肌腱和韧带良好并且温暖提供了不可否认的优势，可能允许更深的延伸。你不必在100度的热量中得到你的肌肉，让你的肌肉加热，但这肯定是一种方式。