跑步机是一个奇妙的发明，使我们能够控制的影响，强度和表面上，我们要搬家。该跑步机通常给的热量视觉读出这一事实烧毁，脉率和其他相关信息使之成为激励工具的东西，太。最重要的是，你可以扫开，边听音乐或播客。
当然，走在跑步机上可以是一个伟大的除了你的减肥努力。然而，这只是一个拼图的一部分。
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一个字关于卡路里
你必须燃烧3500个卡路里比你更需要在失去一磅脂肪。这意味着如果你从你的膳食修剪，每天500个卡路里的热量，你很可能会在一个星期减掉一磅。步行在跑步机上燃烧掉的卡路里更多的，你可以显著提升你的进步。
事实上，你可以双击你的进步就失去了2磅一个星期是美国国立卫生研究院认为最快的，你可以安全地减肥。然而，这意味着你将需要做步行一个很好的协议。
燃烧时，关
有人实际燃烧了多少卡路里在踏车上行走取决于许多因素，包括个人的身体成分和持续时间，速度和你走的阻力位。只是一个基准，根据Healthstatus.com，一个30岁的女人行走于2英里每小时相当迟缓的步伐将在一个小时内燃烧175个卡路里的热量。双倍的速度到4英里 - 轻快，但不是疯了 - 而她会燃烧325个卡路里的热量。这意味着她需要90分钟在跑步机上每天燃烧所需的500个卡路里在一周内减掉一磅。
因此，如果减肥是你的目标，通过各种手段，让强大的跑步机是你的战车消瘦。只要确保询问是否可以替代一个沙拉对于那些薯条。这很容易吃回你燃烧掉行走，如果你不小心的热量。
把脂肪对消防
你可能会注意到，在许多跑步机上，会有一个标志表明你正处于“减肥”或“脂肪燃烧”阶段。减肥的“区域”应该是在强度水平上远远低于任何人的峰值。然而，这种假设在某种程度上受到了挑战。
据ACE健身的理念，即“低强度的运动，让您在脂肪燃烧区，所以这是最好更高强度的运动”是一个神话。ACE认为，在你的最大脉冲的65％运行的是为了使身体开始燃烧脂肪为燃料的理想强度。
所以，如果你走在努力保持你的心脏速率低，燃烧更多的脂肪，重新考虑战略。你会燃烧更多的热量以运行和潜在的减肥用更少的时间工作了。
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