如果你是一个抽烟者，你会发现，戒烟这种习惯对你的健康产生积极的影响。不仅吸烟危害您的心脏和肺的健康，同时也通过作用于你的身体在几个不同的方式减少从锻炼肌肉增长。虽然你仍然会通过锻炼作为一个吸烟者增加肌肉，你的结果不吸烟会大大提高。
吸烟让你热心跳加速
吸烟者的心脏比不吸烟者，这会影响你的锻炼显著方面的成果更快的30％的平均节拍。因为你的心脏更加努力地工作，以实现足够的循环，你在你的锻炼使用更多的能源。这增加心脏速率和血压因而增加，减少血流量，并执行相同的例行演习，作为一个非吸烟者时降低你的整体性能。当你的日常锻炼的目的是鼓励建设肌肉，你的性能降低会产生较少的肌肉比一个健康的非吸烟者的。
较低的氧欣德肌肉增长水平
当你的肌肉缺氧你的肌肉生长的直接减少。吸烟降低氧的两种不同的方式提供给你的肌肉量。首先，在降低血液流向肌肉的速度，你限制其暴露于血液中的氧气。其次，由于吸烟者产生比不吸烟者更痰，呼吸受阻。这种减少在呼吸活动限制进入你的血液中的氧气量，所以当你已经减少血流量达到你的肌肉，它是携带氧气少给他们。
如何使你的呼吸影响肌肉的增益
从香烟一氧化碳也抽烟债券在你的血液中的血红蛋白分子氧的排除。从卷烟焦油也聚集在你的呼吸道并限制你参加的空气量，焦油的存在也阻碍了你的肺天然的清洁机制，允许其他污染物收集并减少气流。当你的肺活量和氧气供给减少，你的肌肉饿死他们需要发展壮大的氧气。
吸烟如何影响你的睾酮水平
有正常或偏高的睾丸激素水平是大有裨益还试图建立肌肉时。吸烟可能破坏细胞，你的身体内产生睾酮。这会干扰你的睾丸激素的生产，并给你留下低于平均睾酮水平低。因为睾丸激素支配的运动和定向肌肉训练肌肉的生长，在你的身体缺乏它会显著妨碍你的结果。
影响吸烟对你的耐力
香烟烟雾中的一些特性会降低你的整体能量水平。你的心脏和肺的应变，以及你从吸烟获得高，所有让你感觉一般比不吸烟者少精力充沛。你要忍受更长的锻炼，或增加现有的日常锻炼的强度，能力将受到影响，你使用的香烟。续航能力的丧失可能会迫使你降低你的锻炼短，限制了可以执行的重复次数，缩短你花发展肌肉的时间。