少女的健康体脂百分比

根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，截至2012年，超过20%的青少年患有肥胖症。然而，一些十几岁的女孩可能会遭受身体形象问题的困扰，并认为自己超重，即使她们不是。你的身体质量指数可以让你知道你的体重是否处于健康水平，但它可能不能准确估计某些人的身体脂肪。医生会建议你是否有一个健康的体脂百分比。

身体脂肪过多会有很多负面影响，可能会改变你的整体生活质量。它不仅会增加你患癌症、中风、心脏病和糖尿病的风险，还会干扰你的睡眠和呼吸，导致你精力不足。超重可能会引起关节炎等关节问题。这些问题会让你很难参加同龄人喜欢的所有活动。

通常情况下，无论性别，幼儿的体脂比例约为18%。随着女孩进入青春期，作为正常发育的结果，她们的身体脂肪通常会增加8%到10%。女性健康的体脂比例在17%到32%之间，超过32%就太高了，即使你的体重在健康范围内。体重正常但体脂率高是可能的，这被称为正常体重肥胖。“瘦脂肪”与超重有许多相同的健康后果，包括心脏病和2型糖尿病的风险增加。

十几岁的女孩发育的速度是不同的，有些人进入青春期的时间比其他人晚，有些人发育的速度比其他人慢，所以有些女孩可能有不同的体脂比例，或看起来不同于其他十几岁的女孩，即使在相同的年龄、身高和体重。许多女孩对自己的身体不满意，即使她们的体型是健康的。例如，根据2010年发表在《青少年健康杂志》(Journal of Adolescent Health)上的一项研究，85%体重正常的女孩正在采取措施控制自己的体重，其中29%的女孩受到身体形象扭曲的困扰——认为自己超重，尽管实际上并没有超重。如果你担心自己的体重或体脂率，请咨询你的医生，看看是否有问题，或者你是否在你这个年龄的女孩的正常范围内。

最准确的测量身体脂肪的方法是非常昂贵的，通常只有医生的处方才能得到。你可以用皮褶卡尺来测量皮下脂肪，但这需要训练有素的专业人员来精确测量。一些健身俱乐部也有手持式生物电阻抗分析仪，也被称为BIA仪，还有使用这种方法测量身体脂肪的磅秤，但这些版本不如医院使用的专业版本准确。BIA是指通过你的身体发送无痛的电信号。信号从身体一侧传递到另一侧的时间可以用来估计身体脂肪，因为信号通过脂肪的时间与信号通过肌肉的时间是不同的。

然而，如果你缺水或脱水，BIA可能是不准确的。其他可能更精确的方法包括水下称重、双能x射线吸收仪扫描，或者坐在名为BodPod的胶囊中，通过测量你排出的空气量来计算体脂。