胃旁路手术是一种减肥手术，旨在限制你可以吃的食物数量，反过来，帮助你减肥。根据MayoClinic.com网站的说法，胃旁路手术是最常做的减肥手术，因为它并发症少，而且如果你吃得好，运动好，可以长期减肥。心脏搭桥手术后，锻炼肌肉对保持肌肉和促进新陈代谢很重要。
一个男人正在用杠铃训练。
图片来源:danr13 / iStock /盖蒂图片社
步骤1
每周举重三次，每次30分钟，锻炼肌肉。从简单的动作和轻的重量开始。初学者应该专注于用复合动作锻炼整个身体，如蹲下，硬举，卧推和排。复合练习可以让你在一次举重中锻炼多个肌肉群。
步骤2
当你变得更强壮时，增加你举起的重量，你的锻炼感觉更容易。通过低次数的重复和接近你能举起的最大重量，你将建立更多的肌肉大小和力量。低重量的高重复练习将帮助你形成结实的肌肉。
步骤3
锻炼前后做伸展运动，防止受伤，提高灵活性。拉伸可以减少疼痛，增加你的活动范围。
步骤4
举重后或不举重的日子进行心血管训练或有氧运动。有氧运动训练，如跑步、慢跑或有氧运动，旨在燃烧脂肪，帮助你减肥，但它可能会妨碍你的肌肉建设目标。Bodybuilding.com网站说，在举重锻炼肌肉的过程中，你需要尽可能多的能量，而有氧运动会消耗掉一部分能量。
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