共轭亚麻酸(简称CLA)是一种必需脂肪酸亚油酸的天然衍生物23.。这种脂肪酸存在于饮食来源中，如牛肉、乳制品以及补充剂中。虽然还需要进一步的研究来支持CLA对健康的益处，但这种补充剂可能有助于降低高胆固醇、减少体脂和预防某些癌症。在服用CLA补充剂之前，与你的医生讨论这种自然疗法的副作用。

乏力

CLA治疗后，你可能会感到异常疲劳。增加的疲劳可能会对你日常活动中保持活跃和专注的能力产生负面影响。你可能还会发现，你需要比平时更长的睡眠时间才能感到精神焕发。

腹泻

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服用一剂CLA后，可能会出现肠道不适。因此，你可能会经历频繁、紧急的排便，并产生稀便——一种通常被称为腹泻的副作用。腹泻的发作也可能伴有胃痛、抽筋或腹胀。如果腹泻持续，你可能面临脱水的风险。脱水会导致头晕、头痛、皮肤干燥或口渴。如果你反复出现腹泻或出现脱水症状，向你的主要医疗提供者寻求额外护理。

胃不舒服

对某些人来说，服用CLA补充剂可能会引起胃部不适。恶心的感觉可能会导致你暂时失去正常的食欲。如果恶心还没有消退，或者出现了其他与胃相关的症状，比如呕吐，请联系你的医生。

额外的健康问题

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如果你有心脏病或糖尿病的个人或家族病史，请在服用CLA补充剂前咨询你的医生。密歇根大学健康系统的健康专家报告说，服用共轭亚油酸补充剂可能会对血管功能产生负面影响，从而增加患心脏病的风险2。另外，共轭亚油酸补充剂也会增加你的血糖水平，可能会加重患者的糖尿病症状。