你的身体需要维生素C，一种水溶性维生素，来制造胶原蛋白，胶原蛋白是软骨、韧带、肌腱、血管和皮肤的结构成分。维生素还有助于愈合伤口，修复骨骼和牙齿。维生素C有多种形式，包括咀嚼片、胶囊和片剂。马里兰大学医学中心建议每天服用维生素C片2 - 3次，随餐服用，视剂量而定。它还建议，只有在医生的监督下才能使用这些补充剂。
在特定的情况下，服用维生素C可能有助于降低感冒的发病率。
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减少患普通感冒的风险
据马里兰大学医学中心称，持续服用维生素C片，而不仅仅是在生病时服用，可以缩短一天的感冒时间。发表的一项研究在2007年7月发行的“Cochrane系统评价数据库”,虽然说维生素C片似乎并未发挥其效果在正常人群,这可能降低感冒的风险在人们暴露在冷环境的短片段或非常剧烈运动。
预防老年性黄斑变性
UMMC报告说，500毫克的维生素C和其他抗氧化剂，如400国际单位的维生素E, 15毫克的胡萝卜素和80毫克的锌，可能有助于保护你的眼睛免受年龄相关的黄斑变性，或AMD。UMMC进一步表示，联合使用这两种药物的好处在患有高级AMD的患者身上似乎很明显。然而，还需要做更多的研究来确定它们对较不严重的AMD患者的疗效。UMMC警告说，因为这些营养成分中含有高浓度的锌，所以在服用这些补充剂之前，你应该咨询你的医生。
预防先兆子痫
UMMC指出，有高先兆子痫风险的妇女可以同时服用维生素C片和维生素E。子痫前期是已知的导致早产的主要原因，其特征是尿液中蛋白质过多和高血压。然而，并不是所有的专家都同意维生素C的这一作用。
其他可能的好处
根据UMMC的说法，服用维生素C可以增强免疫系统功能，改善牙龈健康，缓解口干舌燥。服用维生素C片也可能有助于治疗与过敏有关的疾病，如花粉热、哮喘和湿疹。这些补品可能会减轻晒红或晒伤等日晒的影响。服用维生素C也可以帮助葡萄膜炎患者改善视力。然而，由于信息有限，还需要更多的研究来判断维生素C片的这些有益作用。
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