瑜伽通常被认为是一种成年人的锻炼方法，但它也对儿童有益。除了是一种有效的方式来满足日常身体活动的要求，它可以帮助孩子变得更协调，提高注意力，因为你的孩子练习各种姿势。通过重新调整某些姿势，以年轻的方式呈现它们，你可以为孩子们创建瑜伽课程计划，让他们参与进来1．如果你打下了良好的基础，瑜伽可能会成为你孩子一生的爱好。

准备

就像任何其他类型的体育锻炼一样，适当的准备是安全舒适的锻炼的关键。确保你的孩子或你教的孩子准备好上课了，让他们去洗手间。要求孩子穿舒适的衣服，他们可以在里面活动，不要挂首饰。每个孩子都应该有一个水瓶和垫子，以及你可能想在课堂上使用的任何其他辅助设备。

伸展运动

如何教孩子笑瑜伽

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引导孩子们做各种伸展运动，帮助他们的身体为瑜伽做好准备。首先让孩子们坐在垫子上，脚底并拢。伸展每一个主要肌肉群，包括腿部、腹部、手臂、颈部和背部。跑步也可以让孩子的身体做好做瑜伽的准备，所以如果可能的话，试着在房间里快速玩捉迷藏游戏。然后让孩子完成一些呼吸练习，让他们平静下来，开始锻炼。

提出了

有些姿势特别适合儿童，因为它们容易理解和实现。为你的课程选择容易想象的姿势，比如那些基于动物或熟悉的物体。例如，树形姿势很容易让孩子模仿。在演示姿势时，谈论物体或动物，以便尽可能从孩子那里获得最佳姿势。当做猫的姿势时，谈论猫，它们发出的声音和它们移动的方式。当你摆出狮子的姿势时，让孩子们像狮子一样咆哮。

游戏

促进知觉和运动技能的活动

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儿童瑜伽并不总是需要姿势。通过在课程中加入游戏，你可以让孩子们参与进来，同时证明瑜伽可以是一种保持健康的有趣方式。例如，你可以在不同的站用瑜伽训练器材制作一个瑜伽障碍课程。当孩子遇到某种障碍时，他必须在继续前进前做出正确的姿势。或者玩“瑜伽说”，这是“西蒙说”的一个版本，孩子瑜伽资源网站建议。