提示
海洋喷雾蔓越莓汁有太多的糖和过少的纤维是一种减肥饮食的中流砥柱。然而，你可以尽量少把它作为均衡饮食减肥的一部分。
海洋喷雾蔓越莓汁营养
你注意到Ocean Spray的产品不是100%的蔓越莓汁——而是“100%果汁”蔓越莓汁吗?当你翻过瓶子看它的营养标签时，这个词序应该会告诉你会发生什么。虽然红莓浓缩汁是第一种原料，但实际上这是一种鸡尾酒，它也含有葡萄汁、苹果汁和梨汁，还有果胶、抗坏血酸和模糊的“天然味道”。
其他果汁的甜味有助于抵消蔓越莓汁的酸味。但这也意味着，虽然Ocean Spray的100%蔓越莓果汁不含添加糖，但每8盎司仍然含有23克糖和100卡路里热量。那只是一杯或一小杯，所以很容易在不知不觉中喝下好几杯。
每份Ocean Spray 100%蔓越莓汁还含有225毫克钾和90毫克维生素C——后者是每日推荐摄入量的100%。
阅读更多:纯蔓越莓汁有什么好处?
提示
那么减肥呢?
如果你正在为减肥而努力，Ocean Spray 100%果汁蔓越莓一开始可能会很吸引你:它富含维生素C，根据制造商的说法，每8盎司的蔓越莓相当于1杯水果。
但这里有几个问题。首先，如果你想减肥，你必须消耗比你消耗更少的热量- 与这样的各种酸果蔓汁的相当高热量的饮料，它很容易喝你的路右出卡路里预算没有意识到这一点。
第二，虽然吃很多五颜六色的水果和蔬菜是一部分卫生和公众服务部健康饮食的重要建议，最好吃的水果全时即可，而不是喝果汁。
这是因为水果富含纤维，能带来很多好处，从调节血糖水平到降低患心脏病的风险，还能促进肠道健康。如果你只喝果汁，你就完全失去了纤维。根据USDA在美国，一杯完整的蔓越莓含有3.6克纤维和仅46卡路里，相比之下，一杯Ocean Spray蔓越莓汁含有100卡路里。
这是否意味着你不能有这样的果汁所有，而节食？否 - 你只需要适度的摄入量。或考虑使用其他策略来让你的酸果蔓的解决办法：你可以稀释果汁拌上苏打水，享受其充满活力的风味，更少的热量，你可以添加小红莓谷物和燕麦粥，或用它们来使您的冰沙生活用充满活力的汤。