达到最佳状态是一个极具挑战性的过程，需要长期的投入、专注和牺牲。你的整个生活都必须围绕着这个目标来安排:你如何训练，如何吃饭，甚至如何睡觉，社交和玩耍。很少有人能达到健身高峰，这是有原因的——达到这一目标是一条漫长而艰难的道路。然而，如果你下定决心，这当然是可以实现的。有了动力和全面的策略，你就可以成为一小群达到巅峰状态的精英运动员中的一员。
步骤1
定义什么是你的高峰健身。对一些人来说，它可能是达到专业水平的运动。对其他人来说，在举重比赛中获胜、在冒险比赛中以前百分位数的成绩完成比赛，或者获得参加海豹突击队(Navy SEALs)的资格，可能包含了最佳体能。为了达到这个水平，你首先必须确定这意味着什么，并接受这可能需要几年时间来实现的事实。
步骤2
艰苦的训练。虽然你可以靠自己取得很好的进步，但如果你想在你选择的健身领域真正进步到精英水平，你就需要一个教练和一个定制的项目，你的教练将开发并帮助你执行。冠军不是偶然出现的——希望每天训练两次，每周至少5天，偶尔休息几周来恢复。
步骤3
像野兽一样吃，因为你会消耗大量的能量。你很少会发现一个优秀的运动员在节食减肥——他们只是没有携带大量的身体脂肪，因为他们持续的表现要求。你会吃东西来给你的体力活动补充能量，并保持你的身体在体内平衡。
步骤4
睡得像死人一样。处于精英健康水平的人认识到休息和恢复的至关重要。如果你不睡觉，你就会有免疫力下降、生病、受伤或表现下降的风险。每晚必须在凉爽、漆黑的房间里睡8到10个小时。每天小睡20分钟也会提高你的表现。
你需要的东西
训练服和训练鞋
全面培训和营养计划
教练
提示
优秀的教练往往是在大学或体育设施中找到的。向其他成功的运动员询问他们的训练对象。
警告
优秀的表现总是会带来受伤的风险，因为你的身体在很大的压力下。你的社交生活很可能会因为你对健身高峰的追求而受到影响;很多人不会明白你工作有多辛苦。与这个目标相比，所有其他的雄心壮志都必须是次要的。