你可以练习数百种不同的运动，在举重房里花上几个小时，想跑多少跑多少，就跑多少40码，但如果你的营养不佳，你将很难成为一名足球运动员。确保你的身体有足够的营养密集，提供能量的食物，以确保你在训练和实际比赛中都处于最佳水平。
早餐吃得丰盛
Stack Performance Center的认证力量和体能专家Jim Carpentier指出，每个足球运动员都需要一顿丰盛的早餐。你需要蛋白质，碳水化合物和脂肪在早餐，但你应该在吃和玩之间至少留出两个小时，让它开始适当消化。你可以选择全麦食物，比如炒蛋加花生酱，吐司，一些水果和一杯牛奶，或者喝一份液体早餐，含有高蛋白、高碳水化合物的奶昔，由蛋白粉、巧克力牛奶、坚果、水果和酸奶组成。
清淡的午餐
如果你在训练或比赛前吃午餐，你不希望食物在你的胃里停留太久，但你需要吃足够的食物来补充能量。这意味着吃碳水化合物和少量蛋白质的食物。佩顿·曼宁(Peyton Manning)在接受《每日一餐》(The Daily Meal)采访时表示，他最喜欢的赛前餐是烤鸡、烤土豆、意大利面加番茄沙司和西兰花，而威利·安德森(Willie Anderson)则选择燕麦片、水果、烤土豆和一些香肠。两名运动员都喝了运动饮料来补充碳水化合物。相比之下，四分卫山姆·布拉德福德更喜欢简单地吃一盘水果。
吃晚餐
目标是摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以帮助你在一天的辛苦游戏后进行修复和充电。注册营养师米茨·杜兰(Mitzi Dulan)曾是堪萨斯城酋长队(Kansas City Chiefs)的营养学家，他建议你以瘦肉蛋白、大量蔬菜和全谷物为膳食基础。晚餐可以吃一份大份的混合沙拉，配上烤鲑鱼片或烤火鸡牛排，配胡萝卜、花椰菜和芦笋。添加一些甜或白土豆，南瓜，糙米或全麦面食来补充额外的碳水化合物。
个人因素
您的饮食可能与其他足球运动员完全不同。让你的目标，你玩的位置，以及你训练多少是多少你吃的食物。如果你试图减肥以获得更轻，更瘦，更快，你可能想要削减你的淀粉碳水化合物，糖和脂肪摄入量，以帮助下降几磅。如果您需要获得一些质量并批量散装，您可能需要一个巨型菜单，配有大餐和大量卡路里密集的小吃。作为一个极端的例子，Jordan Black，以前的休斯顿德克萨斯人和杰克逊维尔捷豹，每天吃7,000卡路里，以获得他理想的重量作为冒犯的铲球。