您结构的基团，培训班能不能造就其成功的方式。使它很容易和参与者感到无聊。弄得太有挑战性了，人感到失望，你回来。使用设备的任意组合，如医药球，哑铃，杠铃，稳定性球，阻力带以及长椅步提供品种，提供选择和保持参与者参与。

保留一些经典

虽然你可能想提供前沿的练习，哇你的学生有新的挑战，开始与传统的移动。深蹲，弓步，行和胸部印刷机是有原因的经典 - 它们是有效的，比较容易掌握。通过与这些基础做起，你可以评估你的参加者的形式和健身功能，帮助您确定它们是否准备好了更先进的运动模式。通过与移动的速度播放添加一些感兴趣的经典之作。例如，让学生通过减缓对运动的延长阶段强调收缩的偏心阶段比如当你二头肌卷曲时降低权重或从蹲下起来。您也可以通过使用非传统设备调剂经典练习。有不同的参加趴在一个稳定的球胸部按压或箭步蹲一边拿着药球。

组合招式

基地一整类基本的力量训练演习，或做了一系列的组合若干演习更大的挑战移动。总是在第一独立引进的运动，并给参与者坚持只有一个，如果组合是太具有挑战性的选择。组合举动，以及为多个级别工作包括与横向加注向前弓步，腹部辊起坐肩压机，带前臂升高和蹲带二头肌卷发侧弓步。

衬托出精品

设备如医药球和阻力管使您能够包括多平面，在一类功能性力量训练动作。保持一个实心球，弓步向前和向前方膝盖下身和腹部挑战转动。实心球也可用于木材印章，俄罗斯曲折和伏地挺身变化。使用电阻管你做深蹲PLIE模拟纬度拉起伏。站在管道和拉在X把手穿过你的臀部，你侧步工作绑架。引进新设备和运动模式时，一定要考虑你的类的体能和技术水平 - 如果你不能提供的修改，那么最好离开这个锻炼出来类计划。

热身和降温

热身可以是类教的最困难的部分之一。提供太多的编排导致混淆，并有可能气馁，参与者，但是要准备的人的心血管和肌肉系统今后的工作。一旦你计划在课堂上，你会做练习，设计自己的热身引进运动模式给学生。三到五分钟的轻微心肺功能的运动，如位置，膝盖拥抱和光慢跑行军后，有学生进行加权深蹲，弓步，手臂圈甚至结合的运动，如与很少或没有重机深蹲 - 如果你“会是包括他们在您的程序。冷却时间是常常被忽视的一类的重要组成部分，但它提供了关闭，并让人们舒展的机会 - 这是他们可以在其独立的训练忽略。至少三到五分钟离开，使封上课。