吃的食物以避免胃病

虽然吃某些食物并不能保证你不会成为胃病症状的受害者，但饮食可以在保持免疫系统健康方面发挥作用。通过对细菌和病毒构建强烈免疫力，您的身体将更好地配备抗菌和疾病。

如果你醒来感到痛苦和发烧，而且不想起床，你可能会想知道胃病是否侵犯了你的身体。

胃流感或胃肠炎是一种针对您的胃肠系统的感染。虽然你最初认为你有常见的感冒，胃病症状往往比鼻塞和打喷嚏更严重和强烈。诺洛病毒是负责这种情况的最常见病毒之一，据疾病预防与控制中心（CDC）。

胃肠炎与流感病毒的不同，因为它会影响胃肠道。另一方面，常见的流感仅影响您的呼吸系统。据您所知，如果您的胃流感患有侵入胃流感，请根据梅奥诊所：

• 低级发烧和寒冷
• 头痛，肌肉疼痛
• 水腹泻
• 腹部绞痛
• 疲劳
• 恶心或呕吐

有很多方法可以捕获胃病。这是非常具有传染性的，所以如果你与其他人密切接触，所需要的只是咳嗽或打喷嚏，将病毒充满液滴送入你呼吸的空气中。

根据CDC，您对病毒感染的对病毒感染有多易于与您的基因有关。梅奥诊所表示，由于某些因素，包括某些因素，您可能更容易受到胃病毒感染的伤害，包括弱势体系或慢性医学条件。

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没有有效的胃流感治疗。抗生素和其他药物无法治愈这种情况，因为它是由病毒引起的，但是您可以通过保持免疫系统强大，帮助您的身体争取侵袭细菌，这可能会减少您生病的机会，帮助您的身体更快地恢复。

许多维生素和矿物质充当支持免疫功能的抗氧化剂。最着名的包括维生素C和E以及类胡萝卜素，硒和锌。这些营养素在植物的食物中发现，所以吃了大量的水果和蔬菜可能有助于增加您的身体的防御系统，并保护您免受胃肠感染疾病的易感性。

加，水果和蔬菜如果你确实患有胃流感症状，易于消化。避免胃病毒的食物包括含糖食品，乳制品，油腻的脂肪食品，辛辣食物和肉类，所有这些都可以使您的腹泻和腹部痉挛更糟糕。

如果您的身体的免疫系统弱，则收缩传染病的风险增加。您的细胞常常与称为自由基的颗粒轰炸，这通常保护您免受细菌病毒。

当您的抗氧化防御强烈时，由自由基造成的损坏得到有效修复。但没有健康的免疫系统，自由基可能会过量和损害你的细胞，这可能导致疾病，解释了发表的审查国际炎症、癌症与综合治疗杂志2014年7月。

含有维生素C的食物是针对普通感冒和疾病的治疗作用而闻名的。发表的案例报告矫形术医学杂志2018年6月确定传染病导致维生素C的枯竭，并增加对维生素C的身体要求。

此外，九种对照试验的荟萃分析发现，每日补充维生素C可以缩短普通感冒的持续时间和严重程度。该研究报告说，维生素C在细胞中的氧化剂和抗氧化剂之间保持平衡，从而保护它们免受在炎症反应期间产生的反应性氧气。调查结果发表在生物化研究国际2018年7月。

这项研究的结果表明维生素C可能是特别有价值的为了在疾病中帮助维持免疫系统的潜在作用。重要的是，你填写富含这种抗氧化剂的食物，特别是在流感季节。根据中的一些食物在维生素C中最高USDA， 包括：

• 郭瓦
• 青椒
• 奇异果
• 草莓
• 橘子

另一种有效的抗氧化剂，可保护身体免受氧化损伤是维生素E.为了帮助降低对感染的易感性，包括大量的维生素E-Rich您的饮食中胃流感的食物，包括：

• 植物油
• 坚果和种子
• 绿色蔬菜
• 加强食物

根据2017年8月的杂志研究肠道微生物，维生素A表现出对其对诺罗病毒治疗的抗病毒效应的有希望的潜力。

含有β-胡萝卜素的食物，维生素A的重要前体具有强烈的抗氧化效果，可以帮助加强免疫系统免受感染和疾病。吃富含β-胡萝卜素的食物以及脂肪将增加吸收。选择时思考丰富多彩食物提高免疫力：

• 甜土豆
• 萝卜
• 深绿色的蔬菜
• 胡桃南瓜
• 哈密​​瓜

硒是另一种抗氧化营养素，对增强你的免疫系统有强大的作用。它对自由基和感染造成的氧化损伤具有保护作用。你可以获得足够的硒来保护你不生病吃富含硒的食物：

• 海鲜
• 肉类和家禽
• 鸡蛋和乳制品
• 全谷物，谷物和其他谷物产品

锌通常用于冷制剂，尤其是锭剂的形式。2017年5月 - 分析发布JRSM开放据报道，锌可能会将寒冷的持续时间减少33％。

此外，审查以此为特色加拿大家庭医师2013年4月报道，严重的锌缺乏症与胃肠炎或胃肠感染有关。发现锌的施用有益于腹泻相关的症状。

通过进食保持免疫系统健康锌中的食物：

• 什itake蘑菇
• 青豆
• 菠菜
• 青豆
• 芦笋

阅读更多：4种胃流感后恢复丧失营养素的方法

几个世纪以来，草药已经传统上用于治疗各种疾病，包括病毒疾病。虽然天然补救措施不能直接阻止您在其轨道中获得胃流或杀死病毒，但在阿育吠陀治疗中使用的一些天然抗病毒药物可能有助于缓解您的症状。他们也可能保护您免受并发症并加快恢复。

2016年9月在期刊上发表的研究基因组学与信息学评估各种传统植物作为预防人类流感和增强免疫系统的自然疗法的作用。他们研究的一些天然化合物以及它们在传统医学中作为其抗病毒性质中的作用，包括以下内容：

姜：肯定生姜中存在的活性化合物，包括大蒜素、蒜素和大蒜烯，具有抗炎、抗菌和抗病毒的特性。复合蒜素还可能含有抗流感蛋白，有助于预防某些流感。

神圣罗勒：已经发现圣罗勒的抗菌性质有助于预防和传播猪流感而无副作用。罗勒和姜在茶叶中工作最佳，以治疗与流感相关的胃痉挛。

绿茶：特别富含多酚化合物，如Theaflawin和儿茶素，绿茶似乎增强了细胞免疫力。这些抗氧化剂可以通过阻断允许病毒来繁殖的酶来抑制病毒感染，指出基因组学和信息学_._

姜黄：姜黄中的活性成分是姜黄素，据报道，具有强抗氧化剂，抗炎和抗病毒性质。

大蒜：新鲜大蒜中的一种活性化合物，是其自然抗病毒，抗菌，抗炎和免疫增强性质的一种，表示，2016年的基因组学和信息学研究。

其他有机硫化合物，尤其是含有大蒜素，也有助于大蒜的抗微生物作用。2013年10月审查发布于此伊朗基础医学科学杂志发现大蒜对病毒有效，包括流感和普通感冒以及细菌感染，如肺炎。还报道了大蒜对维持和增加免疫系统功能的益处免疫学研究杂志2015年4月。

接骨木浆果：黑人接骨木莓已被用来降低流感症状的长度和严重程度。根据这一点安大略省自然医生协会每天服用60毫升可能有助于在短短三天内完成完全恢复。该理论是接骨木地区提取物与病毒蛋白结合，防止其入侵您的细胞。

紫锥织物：Herb海胆也用作常见感冒和其他感染的膳食补充剂，说国家互补和综合健康中心。虽然紫锥痤疮可以提高免疫系统来帮助打击感染并减少捕捉病毒的机会，但没有证据表明它在生病后它可以减轻胃流感。

甘草：甘草含有近300例，甘草具有抗菌和抗炎活动，根据发表的审查acta pharmaceutica sinica b2015年7月。甘草中的一种类黄酮是甘草嗪，其具有抗病毒性质，可能抑制病毒复制并停止其连接健康细胞的能力。该研究指出，该活动在治疗许多病毒性疾病中可能是有效的，包括流感。