当生活失控时，减慢并练习一些瑜伽。呼吸呼吸的瑜伽练习已经显示出明显的是减少压力，如2012年对压力，焦虑和瑜伽的研究审查替代医学评论。

所有瑜伽都造成优惠，但有些人比其他人更加放松。寻求倾斜，投降的姿势，寻求最大的宁静。使用道具，包括鞋垫 - 圆柱形枕头 - 块和毯子，以支持自己的任何姿势。

腿墙

腿墙是一种温和的反演，导致血液和流体的流动远离脚和脚踝。它可以帮助减少肿胀，并使腿部的腿部努力让您整天抱住。

如何：用臀部躺在你的臀部靠在空中墙上。当您尽可能靠近它时，将腿部延伸到墙上。用枕头或折叠的毯子支撑你的头，或者你选择的枕头或毯子，如果你选择。在肚子深处留下几分钟。

尸体姿势

大多数瑜伽措施以尸体姿势结束。它代表重生，让您有时间与自己冥想和呼吸 - 没有分心。用折叠的毯子支撑你的头部，或者将膝盖下的鞋垫放在额外的支持下。

如何：躺在垫子上。伸出双腿和武器;闭上眼睛。放松进入姿势5分钟或更长时间。

孩子的姿势

孩子的姿势，巴萨纳，轻轻地伸展你的背部。它还在额头中心激活你的第三只眼睛脉轮，据说增加了思想，创造力和直觉。

如何：进入所有四个。将臀部延伸回到高跟鞋和武器前进。降低，直到额头接触垫子。要修改，拥抱一个枕垫，以便膝盖的角度不太侵蚀或放在额头下方的块以提高地板的高度。呼吸儿童的姿势几分钟。

仰卧扭曲

卧着轻柔地按摩脊柱。在这种姿势中，你的臀部也得到了温和的释放。

如何：躺在你的背上，拥抱两个膝盖进入胸部。让你的头放在垫子上。让你的腿落到右侧，向左转动你的头。如果你的腿没有放松​​，请用一个鞋垫来支持它们，这样你就不必使用肌肉能量来抓住它们。保持20至30次呼吸;重复在另一边。

倾斜的边角

倾斜的边角释放你的骶骨，腹股沟和内部大腿。把手放在一个感觉给你舒缓的地方。常见的选择包括心脏一只手，一个在肚子上;双臂伸出的开销;或双手放在臀部的点。

如何：躺在你的背上，带上脚的鞋底触摸。你的膝盖指向房间的两侧，如蝴蝶翅膀。如果您在内部大腿内部，臀部或腹股沟中感到不适，请在每个膝盖下放置瑜伽块以进行支持。对于添加的胸部开启器，将垂直放在背部后面的鞋垫以支持您的脊柱和头部。将手臂敞开到你房间的两侧，放松进入姿势。