皮肤薄而脆弱是许多老年人经历的衰老症状。皮肤脆弱是由a引起的各种各样的因素，包括衰老、日晒、药物治疗和基因。幸运的是，有各种各样的维生素和其他产品可以作为薄皮治疗的补充。
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皮肤健康与老化
随着年龄的增长，皮肤也会发生变化。根据美国国家医学图书馆的网站，医疗在线在美国，薄而脆弱的皮肤是衰老的自然组成部分。它发生在你的皮肤失去了它的保护脂肪层。
不幸的是，这些变化意味着，仅仅以任何方式摩擦、拉扯或拉伸你的皮肤都可能撕裂它。皮肤中的血管也更容易破裂。衰老还意味着你的身体愈合得更慢。虽然这样的损伤可能是轻微的，但对老年人来说，它们需要4倍的时间才能痊愈。这意味着即使是很小的擦伤也有可能被感染或变成皮肤溃疡。
皮肤老化是正常的，但它肯定是不愉快的。幸运的是，你所吃的食物是导致皮肤老化的主要原因。还有各种生活方式的改变，你可以做和补充，你可以减少你的皮肤脆弱和改善整体皮肤健康。
脆弱的肌肤和营养
良好的营养对你的皮肤非常重要。根据2016年9月发表在《华尔街日报》上的一篇文章内分泌和代谢疾病综述,摄入太少必需的营养比如硒，锌，维生素A，维生素B2，维生素B3，维生素B6，维生素C和维生素E都会影响你的皮肤。某些必需脂肪酸和氨基酸的摄入不足也会影响皮肤健康。
根据2012年7月的一项研究Dermato-Endocrinology杂志其他营养物质对皮肤健康也有作用。除了提到的营养素内分泌和代谢疾病综述这项研究表明，抗氧化剂，如类胡萝卜素和类黄酮，维生素D和某些益生菌，如乳酸菌，对皮肤健康有益。
对于老年人来说，胳膊和腿上皮肤薄是很正常的。然而，如果你的皮肤像纸一样薄，经常裂开，你可能需要和你的医生谈谈，以确保你的营养摄入是足够的。
即使你已经吃了健康的饮食，你的保健提供者可能会推荐一些补充剂，可以作为薄皮肤治疗。例如,梅奥诊所用视黄醇(维生素A)治疗皮肤可以帮助增强你的皮肤。
某些维生素和脂肪酸可以作为一种标准的药片或以胶囊为基础的补充剂服用。然而，在某些情况下，薄皮治疗补剂可以局部应用，而不是。
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局部薄皮疗法
2014年4月的一项研究整形与重建外科杂志据报道，维甲酸(维生素A)也可以用于局部对抗太阳相关的损伤。维生素A已被证明可以减少皱纹、色素相关问题和蜘蛛静脉。它还可以改善皮肤的纹理，光滑和紧致，因为它增加了皮肤真皮中的胶原蛋白含量。
根据杂志上的文章内分泌和代谢疾病综述其他维生素也可以局部应用以支持皮肤健康。维生素C和维生素E都是常用的局部补品这两种营养素都能增加皮肤内胶原蛋白的生成，减少皱纹。
根据Dermato-Endocrinology杂志研究表明，维生素C和E具有协同作用。这意味着它们在你的体内相互作用。同时服用比单独服用效果更好。然而，你不一定需要同时使用这两种方法作为局部薄皮肤疗法;这些维生素也可以口服。
其他薄皮治疗补充剂
除了局部使用维生素A, C和E，你也可以摄入它们。这些维生素有多种形式;例如，维生素C可以是合成的抗坏血酸，缓冲维生素C或者注射用产品
维生素C和维生素E在口服和局部服用时似乎具有同等的功能。的Dermato-Endocrinology杂志研究报告称，这种疗法可以用来预防晒伤、皮肤癌和其他皮肤相关问题。事实上，口服维生素C可能对你更好。这是因为维生素C降解很快，不适合通过大多数化妆品使用。
抗氧化剂也可以口服。维生素A、C和E都是抗氧化剂，多酚、类黄酮和其他生物活性化合物也对皮肤有益。你可以从植物性食品或单独的补充剂中获得这些。特别是水飞蓟素、芹菜素和染料木素对皮肤老化有好处。
多不饱和脂肪酸是另一种常见的对皮肤健康有益的补充。特别是-6脂肪酸对你的皮肤有益。消费的增加亚油酸已被证明可以减少皮肤萎缩和干燥。
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为脆弱的皮肤改变生活方式
除了服用这些维生素和改变饮食习惯梅奥诊所建议一些不同的生活方式的改变，可以帮助脆弱的皮肤。例如，定期给皮肤保湿会很有帮助。梅奥诊所推荐Vanicream和Cetaphil等产品。
或者，你也可以使用某些天然产品。《纽约时报》2019年1月的一篇文章生药学审查据报道，椰子油可以帮助加强和保湿皮肤，防止感染和促进伤口愈合。
避免长时间暴露在阳光下也有助于防止皮肤像纸一样薄。你可以穿长袖衬衫和长裤，戴上宽边帽来减少阳光照射。这也可以帮助你减少擦伤和其他伤害的风险。当你在阳光下的时候，涂抹防晒系数至少15的防晒霜。一定要定期补涂，尤其是当你在游泳或流汗的时候。