膝盖后部的肌腱
你的膝盖帮助支撑你的身体，并允许你的腿弯曲和伸直，为你走路、跑步、跳跃和转身提供基础。在你的大腿后面是腿筋肌肉，在这些肌肉的底部是穿过膝关节后部的肌腱，连接肌肉和胫骨(膝盖下面的一根骨头)。
当肌腱处于良好状态时，就没有必要去想太多。然而，当它们紧张或撕裂时，它们不仅会对你的锻炼或运动表现造成严重破坏，还会影响你的日常生活。
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潜在的伤害
虽然腿筋拉伤似乎指的是肌肉本身，但它通常指的是肌肉如何与肌腱相互作用。肌肉拉伤通常发生在肌肉与肌腱交汇的地方，但也可能发生在肌肉中间较厚的部分。在最坏的情况下，腘绳肌腱完全脱离胫骨
在一种不太严重但仍会使人衰弱的担忧中，当肌腱受到刺激或肌腱退化时就会发生腘绳肌腱病。因为肌腱是厚的，纤维性的，并且有很差的血液供应，这个区域愈合很慢。不管受伤的部位在哪里，你更有可能感到疼痛放射到大腿背部或臀大肌深处。
眼泪、紧张和肌腱病可能发生在任何人身上;然而，足球运动员、篮球运动员、足球运动员、跑步运动员、舞蹈运动员以及年龄较大的运动员和青少年更容易出现这种情况。缺乏或不充分的热身，重复的动作和过度训练都是造成这些伤害的原因。
- 虽然腿筋拉伤似乎指的是肌肉本身，但它通常指的是肌肉如何与肌腱相互作用。
- 在最坏的情况下，当肌腱受到刺激或肌腱退化时，腘绳肌腱就会从胫骨完全撕裂，这种情况虽然不太严重，但仍然会使人虚弱。
加强肌腱
拉伤后，我的腿筋出现了一个结
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一般来说，任何加强腘绳肌的运动也会加强肌腱。从轻微的伸展和运动开始。如果你已经严重受伤，开始锻炼只有在专业医疗人员的允许下，最好在物理治疗师的监督下。
当你准备做更大的运动或你正在做运动以防止受伤，选择包括:
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- 一般来说，任何加强腘绳肌的运动也会加强肌腱。