Medifast饮食可以吃哪些常规食物?

如果你需要大量减肥，你可能会考虑Medifast，因为它是为减肥2到5磅而设计的。每星期。你在Medifast上的大多数食物都来自预制的Medifast餐和零食，但了解你在节食中还需要吃哪些食物是很重要的。为了尽可能保持健康，在开始任何减肥饮食前都要咨询你的医生。

在Medifast Five and One计划中，每天包括你点的Medifast餐和你准备的Lean and Green餐。Medifast餐食包括巧克力蛋糕、奶昔、燕麦片、布丁和热饮料，你每天可以吃五份。Medifast的过渡计划是一个8到16周的计划，一旦你达到你的目标体重，它可以帮助你在增加各种常规食物如水果和低脂乳制品的同时，逐渐减少Medifast的食物。

瘦肉和绿色饮食是你在Medifast上的日常饮食中的一餐。你可以从Medifast提供的列表中任意选择三种蔬菜，例如一杯生菜或生菠菜，或半杯生芽或豆薯，或熟芦笋，西葫芦，花椰菜或萝卜。你可以从鱼、鸡、鸡蛋、猪肉或绞火鸡肉中获得5到7盎司的瘦肉蛋白质。每餐应该含有0到2份健康脂肪，如核桃油、沙拉酱或亚麻籽油。

你每天最多可以从批准清单中获得三份调味品和调味料。可能包括四分之一到半茶匙干香草或香料，一茶匙酱油，半茶匙烧烤酱和一汤匙切碎的洋葱，豆奶或新鲜香草。每天的零食也是可以选择的，你可以吃3根芹菜茎，1汤匙花生酱，半盎司坚果，一个无糖冰棒或无糖口香糖。

充足的液体摄入可以降低你的饥饿感，减少便秘的风险，Medifast建议至少8盎司。每天喝几杯水。你可以喝其他低热量或无热量的饮料，如茶、咖啡和无糖软饮料或混合饮料。该计划指出，你每天不应该摄入超过300毫克的咖啡因，或者是三份咖啡中的含量。此外，在你使用Medifast时，避免饮酒，因为它会增加卡路里，增加你的饥饿感。