你的胸腔由12根肋骨组成，每根肋骨之间有肌肉和肌腱。如果你参加过接触性运动或经历过躯干创伤，比如车祸后，你可能会经历肋骨擦伤。这意味着肋骨周围的组织受伤了，但骨头本身没有断裂或断裂。肋骨挫伤的症状包括腹部或胸部疼痛，当你打喷嚏、深吸一口气或剧烈咳嗽时就会加重2．如果你确实经历了肋骨擦伤，有一些方法可以在你的身体恢复期间处理疼痛。

冰冻受影响的肋骨2．你可以买一个冰袋，也可以自己制作一个冰袋，把冰块放在塑料袋里，然后用毛巾盖住袋子。将冰敷在患处，每10- 15分钟敷一次3.．冰敷患处有助于缓解炎症和相关的疼痛。

服用非处方止痛药，如扑热息痛或布洛芬。这些药物有助于减少血管肿胀，缓解肋骨愈合时的疼痛。请按指示使用，以避免损害你的胃粘膜。

尽量限制动作，特别是扭转或提升的动作。虽然久坐不动会让人沮丧，但这样做可以防止进一步拉伸和拉伸可能加剧损伤的肋骨。你应该偶尔做一些运动，比如指脚和弯曲脚，以便在你休息的时候保持四肢的良好循环。

增加液体和纤维丰富的食物的摄入量，如蔬菜，水果和全谷物。便秘是肋骨受伤后久坐不动的常见副作用。通过保持一个健康的消化系统，你可以减少伴随肋骨擦伤而来的腹痛2．