如何在家进行舞蹈锻炼
尤其是对新手来说，走进舞蹈课可能会令人生畏。学习新的例行公事是很有挑战性的，但幸运的是，在去工作室之前，在家里尝试一下是很好的第一步。你不需要太多的设备，只要一个精心挑选的视频和积极的心态!
几英尺的空间真的是你在家里完成一个舞蹈锻炼所需要的，说阿曼达Kloots她曾是百老汇舞女和无线电城的“火箭女郎”。在她自己的有氧舞蹈训练中，你可以找到在她的网站上在美国，Kloots使用很少的设备，指导观众关注身体上下左右移动时的感觉。然而，根据你的舞蹈锻炼选择，它可能需要一个垫子或轻的举重手。
在选择视频时，时髦的Gregson-Williams她是一名芭蕾舞演员，也是健身工作室和应用程序的创始人自然挺时髦的，说要明智地选择。她说，许多舞蹈训练需要精确的姿势和技巧，这在家里很难复制。在网上阅读一些评论，选择一个项目，指导你完成每个舞蹈姿势和有氧运动。
最后，你的心态是在家跳舞成功的关键。协调步伐，节奏，身体动作试着放松对任何人来说都是一个挑战，不仅仅是新手。但是每次练习，你的形式和对动作的掌握都只会提高，Kloots说。不要纠结于细节。
Kloots说:“刚开始锻炼的时候，你不需要做到完美。“事实上，一开始锻炼的时候表现不佳是件好事，因为这样你就有了努力的目标。你看到自己变得更好，成长!这多么鼓舞人心啊!”
当你在家里练习，并逐渐适应你的新舞鞋，可以说，考虑毕业到一个真正的工作室。根据Gregson-Williams的说法，没有什么能像团体课上的社区和内啡肽刺激一样。
“舞蹈可以完全改变我们的感觉和心态，我们可以感到更轻松、更自由、更清晰，”Gregson-Williams说。“当我们一起锻炼时，内啡肽释放的感觉，加上社区和联系，可以让你的情绪更高。”
适合初学者的最佳舞蹈视频
就像你可能喜欢不同类型的音乐一样，也有不同形式的舞蹈可供选择。街舞、尊巴舞、肚皮舞、芭蕾舞/barre，甚至是特殊舞蹈形式都一定会让你心跳加速。
最佳街舞录影带
与詹妮弗·加拉迪共舞:这套包括三个视频，为所有水平的舞者创建。可以在亚马逊，每个视频都有几个嘻哈套路，以脂肪燃烧有氧运动和核心雕塑练习为特色。另外，你只需要知道如何做10个动作，加拉迪在视频中演示了。
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Step Up Revolution: Hip Hop Cardio Burn:谁不想在看完《舞出我人生》电影后突然跳起舞来?专业舞蹈演员米莎·加布里埃尔和米基·杜兰可以做到!Step Up Revolution: Hip Hop Cardio Burn是根据电影《Step Up Revolution》改编的，直接从电影中学习动作和动作。这对搭档会指导你完成每一步，并承诺到最后你会气喘吁吁。
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最佳尊巴和拉丁舞视频
尊巴101:尊巴被认为是普及舞蹈健身革命。一种受哥伦比亚启发的舞蹈风格，尊巴由四个核心节奏和尊巴101 DVD是初学者的最佳选择。在尊巴的创始人贝托·佩雷斯的带领下，这段视频展示了两种30分钟的锻炼方式，教你尊巴的四个基本动作:坎比亚舞、萨尔萨舞、梅伦格舞和雷盖顿舞．
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Baila !拉丁舞:适合初学者和老年人，Baila !是一个受拉丁舞蹈启发的低影响力节目。这两小时的DVD包括五门舞蹈课程(萨尔萨舞、梅伦格舞、恰恰舞、帕索多布舞和桑巴舞)，外加五门额外的教学视频，让你一步一步地完成每一个动作。
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最佳肚皮舞视频
女神计划:这是一个介绍肚皮舞的视频，由教练Dolphina领导，她教过像Heather Locklear和Rebecca Romijn这样的名人。Dolphina把锻炼分成不同的部分，强调身体的不同部位。肚皮舞很难掌握，但教学的节奏会让你轻松上手。和开始肚皮舞的本质一样，你最终会开始注意到你从未意识到你拥有的肌肉。
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101年肚皮舞:阿米拉的肚皮舞101 DVD是市场上最受欢迎和最独特的肚皮舞指南之一。这个程序有一个近乎完美的亚马逊评分，教超过30个独立的身体动作，仔细地描述和演示每个摇摆和摇晃。Amira绝对有自己独特的风格，融合了中东和弗拉门戈舞，并借鉴了瑜伽中的流畅和优雅元素。
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最佳巴利和芭蕾舞录影带
纽约市芭蕾舞训练:如果你看过纽约芭蕾舞团的舞者，你就能猜到公司的健身DVD是一个挑战。它着重于各种芭蕾舞姿势的力量、精确性和技巧。即使你可能不能马上完成所有的动作，教练会告诉你如何根据你的健康水平来调整每一个动作。这个视频教授21种不同的练习，并允许你在古典和现代音乐中选择。
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横档健身:Barre训练是受芭蕾启发的，但更倾向于一种经典的锻炼方式。课程被分解成芭蕾式的练习，以一组一组的顺序完成，而不是像舞蹈一样例行公事。杰西卡·史密斯的裸体健身提供三种20分钟的锻炼:有氧芭蕾，杠铃燃烧和地板杠铃。有氧运动不需要任何器材，但你可能需要一个轻的手重量和其他两项运动的垫子。
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最佳草裙舞视频
草裙舞初学者训练:这段舞蹈视频将夏威夷的故事舞蹈传统分解成简单易懂的步骤，同时结合草裙舞和有氧运动来提高你的心率和燃烧卡路里。Kili教练简化了每个动作，以确保你在每次髋部旋转时正确地激活你的核心。
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最佳10分钟舞蹈健身视频
10分钟解决方案:跳舞去除腹部脂肪:和它的标题一致，这张DVD包含了5个10分钟的锻炼，重点是你的腹肌。从有氧运动到拉丁语到芭蕾，这张DVD提供了各种口味的东西。如果你真的没有时间，选择只做一项运动。但当你有更多的可用性时，在一次会议中把它们都处理掉。如果你不喜欢这个顺序，或者想跳过一两次锻炼，你可以使用DVD的菜单创建一个定制的播放列表。
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