运动对身体有几种影响，可以积极地改变消化系统的功能，如增加内啡肽，减少压力水平和加快新陈代谢。运动甚至可以缓解消化系统疾病的症状，预防便秘。
但像任何过度的运动一样，过多的体育活动也有其缺点，比如胃部不适和应激激素的增加。无论你是去健身房锻炼，拉伸还是在跑道上跑几圈，消化系统都会受到影响，不管是好是坏。
消化系统概述
消化系统由消化道（口，食道，胃，小肠，大肠，肛门）以及其他器官以及有助于消化，例如舌头，胰腺和肝脏。在消化期间，食物和液体被分解成较小的部位，该部位随后用于构建和滋养细胞和供应能量。你的身体需要养分保持健康，这就是为什么消化是如此重要的原因。
运动可以在消化过程中发挥作用，其方式既有益，也极少数情况下有害。
运动对消化系统的积极作用
运动对消化系统有几种短期影响，其中许多是积极的。运动可以改善血液流动，缓解压力，调节体重，加快新陈代谢，这些都有助于消化系统健康、运转良好。
身体在运动，血液流量增加. 这个可以改善流通在身体的所有区域，包括消化道并增强整体功能。锻炼汗水也可以缓解压力。事实上，据哈佛卫生出版物，运动可以降低身体应激激素肾上腺素和皮质醇的水平，同时刺激内啡肽，提升身体的情绪。
而说到消化系统疾病，运动也可以缓解症状。在2018年的研究中哥德堡大学据发现，有可能提高身体活动改善肠综合征患者的胃肠道症状。2014年在期刊上发表的一项研究“普罗斯一体发现便秘可以通过运动来预防，就像过于久坐可以减缓消化。
物理活性对消化道的额外积极效果是它可以有所帮助控制新陈代谢。有氧运动加快您的身体的新陈代谢率，使您燃烧卡路里速度更快，您的消化系统加班。虽然请注意，只要锻炼，代谢率和卡路里燃烧的增加就会持续。一旦你停下来，你的新陈代谢就恢复了休息率。
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运动会对消化系统有害吗？
大多数情况下。运动可以改善消化功能，也就是说，除非运动过量。2017年的一项研究消化药理学与治疗学研究发现，随着运动强度和持续时间的增加，肠道损伤的可能性增加。
根据Sonya Rafatjah博士，运动太多可能导致压力激素的升高。她建议每周至少休息一天的休息时间。身体活动过多也可以触发胃部不适因为脱水、过早进食和眩晕等原因。
运动促进消化
缺乏物理运动可能会伤害你的消化系统，这就是你应该定期锻炼的原因。大多数练习，包括瑜伽，有氧训练和运动，可以帮助消化过程。研究发现了瑜伽特别是可以缓解消化系统并可以帮助消化功能。