女性和男性肌肉之间有区别吗？

随着女子体育运动的日益普及尼尔森报道称，84％的体育迷对女性运动感兴趣，这是一个51％的男性，截至2018年 - 它可以相信广泛接受平等性别力量是常态。但尽管有希望的进步，但问题如此争议在变性运动员在2016年奥运会上仍然昂首挺胸。

通过文化和社会政治的讨论，你会发现关于男性和女性潜在肌肉差异的持续问题，这些问题一直被问及。幸运的是，大量的科学研究仍在继续。

当涉及男性和女性肌肉差异时，事实证明大小真的很重要。也就是说，男性和女性肌肉的差异并不是那么多，但更多的差异多少肌肉不同的家伙包。培训师和录音持有Powerlifter Greg Nuckols将其放在他的网站上，科学更强他说:“两性在表现和新陈代谢方面的大多数主要差异都可以解释按大小和身体成分那不是性别本身．"

纳库尔斯扩大了这一思想，并指出，“一个女人和一个具有类似训练和类似肌肉和脂肪的男人会类似地表演。”因此，当然，男人和女性的力量和性能的常见差异最常常通过这些人的成员通常不共享类似数量的肌肉来解释或胖的。

然而，锻炼期间的肌肉和肥胖互动的方式极大地影响力量和性能，并且这种过程在各种方式中都会有各种各样的男女。

“一个女人和一个男人，如果训练相似，肌肉和脂肪含量相似，就会有相似的表现。”——Greg Nuckols, Stronger by Science的内容主管

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为了得到一些混凝土生理差异在男性肌肉和女性肌肉的对比中:根据对女性的公平娱乐在美国，女性身体的肌肉占体重的30%到35%，而男性身体的肌肉占体重的40%到50%。当然，这些数字因年龄、健康水平和基因而异。

同样，健康女性通常有一个较高的身体脂肪百分比比男人。然而，富含线粒体丰富的脂肪组织往往是代谢更为活跃男性的脂肪组织通常分布在胃部附近，而女性的脂肪组织通常分布在臀部和大腿。这就是为什么你有时可能会听到女性的脂肪比男性“更健康”。那些代谢倾向因素也进入运动表现。

一般差异的脂肪和肌肉比例影响减肥模式也是。因为男性一般有更多的肌肉和肌肉燃烧更多的卡路里比脂肪更多，因为它们经常在休息时燃烧更多的卡路里，更快地变得更快。

与女性相比，更多的肌肉质量也意味着男性通常可以在仍然失去重量的同时进行更多的卡路里。然而，总体而言，潜在更快的体重减轻并不意味着男人失去比女性更多的重量比女性更多的努力。

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多年来，你可能听说过男人在原始力量方面表现得比女人好。虽然这里有一些事实证据，但重要的是要记住，强度测试的种类往往是非常具体和简单的。

在越来越多的比较中，人们会发现男人在握持力量的测试中大大倾销，这是生活方式医学杂志在2017年7月的一项关于老年人最大握力的研究中再次重申。

1993年，一项广受欢迎且经常被引用的研究对16名来自欧洲应用生理学和职业生理学杂志声称“女性在上半身和下半身的强壮程度分别约为男性的52%和66%。”

这项研究用更大的比例粉笔性别力量差异肌肉但即便如此，它也指出，女性在从肱二头肌到膝盖伸肌等区域的肌肉要小25%到45%，这进一步证实了更现代的肌肉断言质量真的是关键。

当然，肌肉只是你身体力学的一部分 - 他们如何对男性对女性训练比较的整体性能更加复杂，更不用说更多的揭示。

虽然这是真的肌肉质量的差异占男人和女人的肌肉之间最显着差异，男性和女性肌肉确实具有一些天生的成分差异。

也许最值得注意的是，女性的I型肌肉纤维往往比男性多27%到35%。更广为人知的是慢速抽搐肌纤维，按照美国举行委员会，I型纤维是有氧肌肉富含血液的肌球蛋白。通过同样的标记，女性的肌肉具有更大的毛细密度。

更多的慢肌纤维和更多的毛细血管的组合会增加向肌肉输送更多血液的能力，同时也会增加脂肪酸的氧化。

根据ACE的说法，“因为它们可以提供自己的能量来源，慢肌纤维可以维持很长一段时间的力量，但它们不能产生很大的力量。”总的来说,一个高脂肪比例更多类型的I型光纤意味着女性的肌肉更有效地处理葡萄糖。

说到脂肪含量，一个女人的身体通常比一个人，按比例说话。更大的脂肪浓度也借给女性更多的肌肉内甘油三酯，这与胰岛素敏感性增加具有正相关性，解释了2018年2月在期刊上发表的研究内分泌和新陈代谢。女性也有更高的水平硬脂酰辅酶a desaturase-1，将饱和脂肪酸转化成不饱和脂肪酸的蛋白质。

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结论，这些研究并不少见，因为这些人表现出比女性更大的运动表现。就像在最大力量中看到的差异一样，这种变化不一定是由于肌肉本身的差异 - 它再次归结为差异肌肉质量。

1986年3月的一项精彩学习人体工程学比较大约100个平等训练的男性和女性的肌肉力量的性别差异清楚地奠定了：“调查结果表明，同样训练有素的男性和女性的肌肉力量的性别差异几乎完全占肌肉大小的差异。”然而，肌肉质量的重要性比这更大。

同样的研究还发现，对于运动和其他依赖力量的活动来说，不含脂肪的质量——也就是说，除了脂肪，包括肌肉在内的身体所有组成部分的质量——是一个比性别更有效的力量指标。事实上，调整无脂质量的力量测量消除了所有力量测试的性别差异人体工程学学习，除了卷发和卧推。

2015年1月，生理是美国生理社会官方杂志，发表了对性别骨骼肌动力学差异的研究。它识别超过3000个基因在男性和女性骨骼肌中表达不同，那些运动推进肌肉连接到骨架。

研究人员得出结论，与男性肌肉（II型A和I型）中慢移动的肌肉纤维的患病率增强了耐久性和恢复，因为较低的收缩速度，或肌肉收缩的速度。

“在受过同等训练的男性和女性中，肌肉力量的性别差异几乎完全取决于肌肉大小的差异。”- - - - - -人体工程学，第30卷第4期

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在所有培训经历，强度水平和锻炼类型中，女性在运动期间使用更多的脂肪作为能量来源而不是男人。作为一种能量途径，脂肪主要用于较长时间的低到中等强度的运动。从整体表现来看，这通常会让女性比男性更不容易疲劳生理关于女性骨骼肌耐力特征的调查结果）。

在运动水平上，女性体内的脂肪和肌肉组织通常更适合表现，除了短时间、高强度的爆发。男人通常更适合后一种类型的活动，因为更大糖酵解产能。

基本上，男性在没有氧气的情况下通过氧气的浓缩爆发的爆发，男性燃烧更多的葡萄糖，而且在运动期间也经历了更多的乳酸积累。在一天结束时，乳酸积聚可以导致更长的恢复时间。

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男人可能倾向于在爆炸性的力量下拥有边缘，但女性为胰岛素敏感性和脂肪燃烧而占据，这两者都是强大的性能因素。纳库尔斯在大局上鞠躬：“差异存在，最大的贡献因素是纤维型差异和性激素差异。并且本质上，他们将女性设置为更加代谢的内容。”