喝你自己的苹果汁，或者选择商店里买的未经过滤的品种。
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清肠剂的支持者声称，使用泻药、灌肠剂、茶或其他特殊制剂可以帮助清除胃肠道中的毒素，改善健康。但几乎没有证据支持这些说法，而且清洗结肠有时是有害的，会导致恶心、呕吐、脱水和肠穿孔。如果你想尝试结肠清洁，先和你的医生谈谈。如果你得到了许可，喝一到两天的梅干和苹果汁是一种相对安全的让事情进展的方式。
步骤1
醒来后喝16盎司梅子汁。自然疗法和草药学家约翰·r·克里斯托弗博士称，梅子汁会将身体各处的毒素排出肠道。
步骤2
在喝下第一杯梅干汁的30分钟内喝掉8盎司未经过滤的苹果汁。将苹果汁在嘴里彻底地甩动，这叫做“咀嚼”。根据克里斯托弗的说法，平均每人每天将消耗1加仑苹果汁，或大约每磅体重1盎司。
步骤3
喝完苹果汁30分钟后，喝8盎司蒸馏水。
步骤4
30分钟后，再喝8盎司苹果汁。
步骤5
在一天中每30分钟重复步骤3和步骤4，交替使用8盎司苹果汁和8盎司水。
提示
自然疗法医生Elizabeth Yarnell建议用自己的有机苹果榨汁。如果你没有榨汁机，她建议选择混浊的、未经过滤的有机苹果汁。
如果可能的话，克里斯托弗推荐不加糖的西梅汁。
警告
清洁并不是长期减肥的方法。注册营养师劳伦·布莱克在接受《美国新闻与世界报道》采访时表示，人们在排便过程中减掉的体重很可能会反弹，并面临营养不足的风险。帕梅拉·皮克医生告诉CNN，果汁排毒最多只能进行三天。如果你怀孕了或者有糖尿病，甚至都不要考虑排毒，Peeke说。
据美国癌症协会称，榨汁会导致严重的腹泻。
参考文献