没有完全清空你的膀胱是膀胱石头最常见的原因，但你吃或不吃的原因也可能影响你发展他们的风险。当尿液坐在膀胱中太长时，尿液中的化学物质彼此反应并形成晶体。饮食不佳改变尿液和膀胱的化学，这可能会增加晶体形成。NHS选择建议健康的饮食，脂肪和高纤维高，以保持健康的膀胱并防止膀胱结石。咨询您的医生饮食以及它如何影响膀胱健康。

健康和低脂肪

为了获得营养物质，需要防止Bladders Stones，从所有食物群体中吃各种丰富的食物。健康，低脂肪选项包括水果，蔬菜和谷物 - 至少有一半的谷物是全谷物---准备好没有添加脂肪;低脂和非乳制品;蛋白质如家禽，海鲜，瘦肉等肉类，如牛肉或猪里脊肉等蛋白质。为了帮助您的饮食中的脂肪，烘烤，烤或蒸食物，而不是用很多油煎炸食物或烹饪。

高纤维

制作更健康的食物选择不仅有助于您限制脂肪，还可以帮助您获得更多纤维。水果，蔬菜，全谷物和豆类都是良好的纤维来源。为了改善整体健康，包括膀胱健康，女性每天需要21至25克纤维，每天30到38克。营养和营养学院建议瞄准每天2杯水果和2杯蔬菜，并确保包括全谷物和豆类撞到纤维摄入量。

很多水

根据NHS选择，没有足够的液体也会影响膀胱健康，并可能增加膀胱结石的形成。喝大量的液体，尤其是水，以保持尿液无色或略微黄色。您每天需要的液体量取决于您的性别，身体大小，年龄，活动和环境。克莱姆森合作延期表示，健康的成人每天需要8至12杯水只是为了取代尿液，肠道运动，排汗和呼吸失去的液体。您可以为每50磅体重或150磅重的人的体重开始1夸脱水。

3低脂肪，高纤维餐

膀胱健康的健康饮食计划应包括三餐。健康的低脂肪，高纤维早餐可能包括一碗全谷物谷物，浆果和非牛奶。享用午餐，您可以享用菠菜沙拉，搭配鹰嘴豆豆，核桃和烤鸡胸肉，含有肥胖的沙拉酱，新鲜的橙色和全粒卷。晚餐可能包括带有烤土豆的烤面包机，布鲁塞尔豆芽和折叠沙拉，含有肥胖的敷料。