维生素B12，又称钴胺素，是一种参与细胞代谢、DNA复制和红细胞形成等人体基本过程的辅助因子。饮食中缺乏B12或维生素B12的吸收不足会导致一系列症状、症状和紊乱。虽然维生素缺乏最显著的影响涉及血液、胃肠或神经系统，但维生素缺乏会导致头发变化，包括脱发。维生素B12缺乏是一种严重的健康问题，所以如果你怀疑自己缺乏维生素B12，请咨询你的医生。
维生素B12头发和DNA
脱氧核糖核酸，通常被称为DNA，是每个细胞内的信息，携带着所有体细胞、组织和器官的生长、发育和功能指令。当细胞繁殖时，它必须首先复制它的DNA。头发的生长依赖于DNA的合成和足够的维生素B12以及其他营养物质。所以维生素B12缺乏的一个潜在迹象就是脱发。然而，B12缺乏可能不会单独发生。如果伴有严重的蛋白质或热量营养不良、缺铁性贫血和其他营养缺乏，如胃肠道紊乱、营养消化或吸收不良等，则可能由于缺乏B12以外的营养而导致脱发。
脱发
尽管维生素B12在DNA复制和头发生长中发挥着重要作用，但几乎没有研究将缺乏B12与脱发联系起来。例如，2015年1月发表在《世界胃肠病学杂志》(World Gastroenterology Journal)上的一项研究，研究了可能导致B12缺乏的炎症性肠病患者，发现维生素B12缺乏和脱发之间没有关联。2010年7 - 9月发表在《印度皮肤病学杂志》上的一篇报告指出，头发的变化，但不一定是脱发，与维生素B12缺乏有关。根据1986年8月发表在《皮肤病学档案》上的一篇报道，头发色素减退，或头发变色，与B12缺乏有关。
贫血的链接
斑秃是一种以局部脱发或斑秃为特征的疾病。根据2003年7月发表在《美国家庭医生》上的一份报告，这种类型的脱发可能伴有某些症状，包括甲状腺疾病、自身免疫性疾病和恶性贫血——一种由维生素B12缺乏引起的贫血。在恶性贫血中，缺乏吸收维生素B12所必需的内在因素，通常是由于自身免疫性因素。然而，斑秃的具体原因尚不清楚，也不清楚这种与B12的联系到底有多普遍。2013年3月发表在《皮肤和眼部毒理学》(skin and眼部毒理学)上的一项对75名斑秃患者的研究发现，维生素B12缺乏和这种形式的脱发之间没有联系。
警告
虽然B12缺乏可发生于任何年龄，据估计，美国成年人的60岁以上的20％，在这个缺乏维生素，根据在2014年9月的报告“英国医学杂志”。特别是在早期阶段，这一缺陷可能很难诊断，因为症状是如此不同。维生素B12缺乏可影响多种身体功能，包括贫血，神经损伤，抑郁症，老年痴呆症，平衡的问题 - 皮肤和头发的变化。如果你认为你缺乏维生素B12，最好去看医生的评价和建议。维生素B12缺乏可能会造成严重的生命威胁到你的健康，所以不要在寻求治疗延误。
评论人:Kay Peck, MPH, RD