即使大多数美国人都知道快餐不是一个健康的选择，但在美国，快餐量仍在升级。明尼苏达大学流行病学助理教授马克·佩雷拉（Mark Pereira）博士指出，尽管快餐店提供了更健康的选择，但其菜单仍然含有大量脂肪，糖和卡路里，含有少量营养和纤维。随着时间的流逝，吃太多快餐会导致体重增加和慢性病。除了在直通车窗口中选择更健康的选择外，还要确定您的频率吃频率，并考虑削减以保持健康。

增加腰部尺寸

2012年5月在“肥胖手术”上发表的一项研究检查了270名肥胖患者的行为，并将其与患者的体重指数进行了比较。结果表明，快餐食品对肥胖水平的影响最大。2004年1月在“柳叶刀”上发表的一项研究表明，在15岁的时间里，与每周不到一次吃的年轻人相比，每周吃两次快餐的年轻人增加了10磅。快餐店中的一顿饭通常包含您整天需要的卡路里量。

刺血糖

低钠饮食，一天可以在一天之内允许多少钠？

学到更多

根据美国糖尿病协会的说法，平均快餐量含有1,000卡路里，包括精制碳水化合物，这可能会使血糖水平过高。2005年在“柳叶刀”中进行的研究还表明，吃更多快餐的年轻人的胰岛素抵抗性增加了两倍，这与2型糖尿病有关。2型糖尿病会使您有许多并发症的风险，包括皮肤和眼睛问题，神经损伤，肾脏疾病，中风和高血压。

伤害你的心

美国人平均每天获得3400毫克钠的钠，远高于2300毫克的建议。“哈佛男子健康监视”的执行编辑丹尼尔·彭迪克（Daniel Pendick）迅速指出，食物会给您太多的盐，并且它们的钠含量正在上升，这对您的心脏不好。食用过多的盐会提高您的血压水平，并迫使您的肾脏更加努力，使您有患心脏病，肾脏疾病和中风的风险。高盐的摄入量归因于全球230万人死亡，但是通过减少快餐摄入量，您可以避免成为统计数据。

让你阴沉

进食后血压如何增加？

学到更多

根据疾病控制和预防中心的说法，十分之一的美国人患有抑郁症，饮食可能是问题的重要组成部分。2012年3月发表的一项研究在“公共卫生营养”上发表，遵循近9,000人从未被诊断出患有抑郁症的人。结果表明，与没有的那些人相比，吃快餐的人的抑郁症发生率更高。快餐参与者吃的越快，他们就越有可能感到沮丧。