瑜伽姿势从平静和简单初学儿童的姿态复杂先进的体式，可能需要多年的实践中掌握难易程度而变化。更具挑战性的姿态是经过认证的教师的指导下尝试最好的。即便如此，并非所有的姿势都适合所有的人。你应该用你的保健医生检查是否有任何医疗条件，可能是在先进的瑜伽姿势的问题。例如，孕妇尽量不要尝试孔雀的姿势，因为它放在腹部压力。

孔雀姿态

孔雀的姿态是非常困难的，谁希望从业者掌握它需要超强的运动调理。在孔雀，大部分的体重会被你的手腕和肘部的支持。当姿势，你的手掌会在地面上，手指面朝你的脚。你的肘部应靠在你的腹部。你的身体是你的手肘平衡，膝盖弯曲身体两侧，你慢慢前倾，因此向外延伸你的腿，他们几乎是笔直的。保持该姿势稳定 - 腿从来没有接触地面。

Visvamitrasana

Visvamitrasana，专用于众友仙人的姿态，是一种苛求，高级体位法说：“瑜伽杂志”会警告可能看起来几乎是不可能的尝试。就连描述姿态是困难的。它开始在站立位置的后腿。而你的躯干和上臂处于sidebend位置你的下桥臂用作手臂平衡。当你与你的前臂保持你的前脚前腿将至分裂。Visvamitrasana呼吁出色的平衡性和强大的躯干，手臂和腿。

鸽姿势

金鸽姿势也被称为埃卡帕达Rajakapotasana，或一条腿王鸽IV。因为成功地执行它需要许多困难的姿势掌握第一“瑜伽杂志”称这一种先进水平的体位。你开始分裂，拱起背部躯干与头部弯曲在脖子上全面推广。用双手握住你的后脚，并把你的背部脚踩上去，并保持对你的头顶。桥，向上弯曲，两腿倒立姿势的工作人员和一条腿的金鸽姿势我是筹备的各个部分掌握一条腿王鸽IV。

面向下方的树姿

面向下方的树姿 - 或者干脆倒立 - 要平衡你的手你的身体，同时用双腿倒挂朝向天花板延伸。这是一个完整的反转，是并不适合所有人，所以你的瑜伽老师的工作，以安全地尝试。实践旁边的墙上，你在你的手平衡自己，手心向下与肩同宽，一步一个脚，膝盖弯曲。然后扫你的延伸腿，你推离与弯腿，将其推往天花板这样既延长双腿在一起。你可能会不得不跳了前几次找到自己的平衡 - 这就是为什么乐于助人的墙是存在的。最终，你将能够进入上升姿态更多的控制。