是的，只有吃饼干和饮用水会让你在短期内减肥 - 但它也有严重的后果。这种饥饿疗法往往导致一旦获得重量回来当你回到你的正常习惯 - 它甚至会引起健康问题。
快速饼干和水
没有单一的，确定的“饼干减肥”，但是通常术语意味着你只吃饼干和饮用水，或有时吃的食物数量有限，做工精良用饼干 - 例如，少量的汤。你可以称之为一个饼干和水快。
这是很难与事实争辩说，这样的饮食会让你减肥，因为它极大限制热量count.But这实际上是一个问题，因为只吃饼干和饮用水可以让你很好的最低热量的摄入，你应该在下面有没有医生的密切监督。
这国家心，肺和血统研究所建议，大多数女性可以在每天1200至1500卡路里节食减肥安全。大多数男人，和女人谁经常锻炼身体或更重，可以安全地减肥为每天1500〜1800大卡热量的食物。该研究所还警告说，每天少于800个卡路里极低热量的饮食应该只在医生的指导下进行尝试。
作为国家糖尿病和消化肾病研究所指出，“崩溃”饮食可以提示痛苦的胆结石的发展。所以可以反复失去重量并将其获得回来。正如象定的那样宾夕法尼亚州，这种崩溃的饮食也能减少你的肌肉质量，及时暴饮暴食而导致营养缺乏。
为了增加伤害，重量可能会重新开始 - 有复仇 - 一旦你回到正常的习惯。要钝了，饼干饮食是一种快速，临时的修复，可以伤害你。
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有一个健康的方式
您可能会达到类似的（和同样不健康）的结果，其中任何饮食专注于一个食物。但饼干饮食尤其涉及，因为它只解决了其中一个食品集团- 粮食 - 在这样一个有限的方式。如果你吃的是由精制面粉的白饼干，它甚至更糟，因为你在大部分的纤维和营养成分的丢失了，你可以从全麦饼干得到。
您可以在一个健康的方式减肥。虽然健康减肥可能不会那么快或壮观的崩溃的饮食，体重更可能留过 - 这样做时，健康的方式，其实是给予你从长远来看更好的结果。
为了实现这一目标健康减肥，哪一个疾病预防与控制中心定义为1至2磅每星期，每一天你必须消耗比你的身体使用较少的500到1000卡路里。甚至老式的笔记本 - - 用食物日记功能的移动应用程序可以帮助你跟踪你的热量摄入和支出。
出于起始卡路里的目标，使用卫生与人类服务部基于您的年龄，性别和活动水平的日常卡路里摄入量的估计。这些估计是为了维持你的体重。减肥，无论是减少卡路里摄入还是增加身体活动，或两者，以达到所需的卡路里赤字。
最后，这里是从分解饮食中的最大出发：确保所有主要食品集团吃。这卫生与人类服务部报价的关键建议的集合，以帮助你达到某种平衡，健康的饮食，让你的身体需要，同时还帮助你减肥的燃料。
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