由于它们在促进心脏健康方面的作用，美国心脏协会（AHA）建议欧米茄-3牡丹脂肪酸摄入健康的人和心血管疾病。根据药剂师的信，Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪。它们包括eicosapentaeno酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）和α-亚麻酸（ALA）。如果您有冠心病（CHD）获得从食物来源获得Omega-3S，您可能无法单独饮食，并且应该与您的医生讨论补充的好处。
Omega-3福利
Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，降低心脏心律失常的风险，这可能导致猝死;降低甘油三酯水平;减缓动脉斑块的生长速度;根据AHA，血压略低。药剂师的信报告称，它们也可能有助于风湿关节炎，抑郁，双相情感障碍，月经疼痛和某些肾脏问题。
AHA建议书
AHA建议吃鱼，特别是脂肪鱼，每周至少两次。一份服务是3.5盎司煮熟的鱼类或¼杯羊皮鱼。对于那些有记录的CHD，他们每天推荐1克EPA + DHA，最好来自脂肪鱼。如果您无法每天从食物中占用此金额，建议咨询您的医生在胶囊形式中占据。作为降低甘油三酯的疗法，每天需要更高的剂量-2至4g EPA + DHA，作为胶囊提供，如您的医生的护理。
omega-3在鲑鱼中
Salmon以EPA和DHA的形式提供Omega-3脂肪酸。根据AHA的说法，3盎司的新鲜或冷冻三文鱼提供1.1至1.9克总欧米茄3。在汞含量低的常见鱼类中，它是EPA + DHA中最富有的。三文鱼和其他脂肪鱼主要含有心健康的多不饱和脂肪，而不是饱和脂肪。
欧米茄3在鱼油中
根据药剂师的信，鱼油胶囊是欧米茄3S的便捷方式，特别是如果你需要高剂量。它们被出售在柜台上，或作为处方。虽然汞和其他污染物的胶囊通常很低，但网站药剂师的信件谨慎，因为它们不是药物的质量和内容各不相同。它建议选择USP验证的产品 - 这证实了该产品包含标签状态，并已测试污染物。此外，根据EPA + DHA含量选择产品，而不是鱼油的总量。对天然药物综合数据库中列出的十五美元验证的鱼油补充剂的综述显示，每1000毫克鱼油胶囊最多包含300毫克EPA + DHA;最高含有570毫克。
其他欧米茄3来源
AHA列出了其他海鲜的EPA + DHA含量，每3盎司克。服务：比目鱼或唯一，0.48;波洛克，0.48;螃蟹，0.27-0.40;虾，0.29;鲶鱼，0.22-0.30;蛤蜊，0.25;扇贝，0.18至0.34;灯饰金枪鱼，0.17至0.24;COD，0.15-0.24。 The AHA also recommends eating foods rich in ALA, such as soybeans, canola oil, walnuts and flaxseed. Pharmacist's Letter reports that flaxseed seems to modestly lower total and LDL cholesterol and is high in soluble fiber. Walnuts may decrease CHD risk, modestly lower total and LDL cholesterol and increase HDL. Krill oil supplements also contain omega-3 but in smaller amounts than in fish oil; they have not been proven to have the same heart benefits.
注意和副作用
环保局建议您避免由于其高汞含量而避免鲨鱼，箭鱼，鲭鱼或瓷砖。选择汞较低的鱼，如虾，罐头轻金枪鱼，三文鱼，波洛克和鲶鱼。
根据药剂师的信，鱼油补充剂可引起恶心，胃灼热或宽松的粪便。冷藏或冻结补充胶囊以减少鱼类的余味。丢弃胶囊，具有非常强烈或宠坏的味道。每天服用3克或更多时，出血或瘀伤的风险很小;如果你服用阿司匹林，华法林或氯吡格雷，请与您的医生联系。此外，如果您对钓鱼过敏，请在饲养鱼油胶囊前获得医生的批准。