采用丹尼尔快速菜单并不像最初出现的那样具有挑战性。您可以无限制地访问所有水果，蔬菜，全谷物和豆类。根据计划的指导方针添加美味的调味料和准备餐点，您将在达到您的预期结果方面得到很好的定位。
提示
的丹尼尔快速菜单包括无限量的蔬菜，水果，豆类和全谷物。坚果和种子，优质油和非乳制品饮料也在这项纯素食友好饮食计划中发挥关键作用。
丹尼尔·法斯特:起源与目的
当你转向一种更健康的生活方式时，寻求精神指导可能会帮助你保持在正确的道路上，建议所有关于祷告．丹尼尔快速达到21天的圣经的清洁方案，进一步采用这一方法。
这种纯粹的计划是由旧约的丹尼尔书，第10章，第2-3章：“当时我，丹尼尔，哀悼三个星期。我没有选择食物;没有肉或葡萄酒抚摸着我的嘴唇;我根本没有用乳液，直到三个星期结束了。“
在Daniel快速菜单之后，您要求您从饮食中暂时删除一些不太健康的食物。然而，这种饮食计划也具有更强的精神组成部分，因为它提供了基督徒有机会与上帝追求更加深刻的关系。
虽然但以理禁食是基于圣经的，圣经并没有命令基督徒遵循这种饮食计划的原则。然而，圣经确实强调了这一点结构良好的禁食能带来积极的结果。
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丹尼尔快速菜单指南
丹尼尔快餐菜单本质上是一种植物性饮食，包括无限量的生的或简单的熟食，说信仰在基督里的神的圣殿教会该公司总部位于新墨西哥州的阿尔伯克基。与其他许多禁食法相比，丹尼尔禁食法并不限制食物的数量，也没有任何膳食安排说明。
如果您决定快速踏上丹尼尔，您将可以访问整个范围健康的蔬菜和水果。你鼓励你吃新鲜，冷冻或罐装品种，也允许含糖果汁。整个小麦，燕麦，奎奴亚藜，棕色米饭和苋菜等全谷物也在丹尼尔快速菜单上。
罐装和干燥的豆类是丹尼尔快速菜单的重要组成部分，信仰圣殿教堂说。例如黑豆、扁豆、芸豆和裂豌豆等。橄榄油、芝麻油等优质油非常适合sautéed和炒菜。通过添加各种各样的坚果、种子和坚果黄油，你就有了健康的便携零食。
丹尼尔快餐菜单确实限制了你的饮料选择。为了保持身体水分充足，建议你每天多喝水。该计划还允许无限量的椰奶、米奶、豆奶和无糖杏仁奶。
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避免这些禁止食用的食物
Daniel快速菜单指南包括广泛的禁止食物清单，注意到基督的信仰寺庙教堂。对于初学者来说，所有动物，肉和乳制品都禁止限制。不允许烘焙食品，如糕点，以及各种类型的枯萎的面包。所有类型的甜味剂，包括蜂蜜，糖蜜和甜叶菊，也在禁止的清单上。
随着这种强烈的强调天然状态食物，丹尼尔快餐禁止所有类型的加工或精制食品并不奇怪。除了食品添加剂和防腐剂外，禁用物品还包括人工调味料以及白米和白面粉。
你还必须把油炸食品，如薯片、玉米片和炸薯条放好。同样的指南也适用于人造黄油和起酥油等固体脂肪。最后，丹尼尔快餐菜单上不包括碳酸饮料或能量饮料、咖啡、茶(包括花草茶)或酒精。
在基督里的上帝信仰圣殿教会建议这些食物指南是界限，你可以自由地以你自己的方式设计禁食。如果你偏离了预先设定的禁食准则，你应该请求原谅，并坚持完成21天的禁食。
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群体减肥方法
多年来，许多教会聚集在一起，作为一个团体遵循但以理法。从临床角度来说，当你加入一个有类似目标的支持团体时，达到你的健康生活方式和减肥目标通常会更容易。哈佛卫生出版社出版哈佛大学附属的马萨诸塞州总医院的一项多成分减肥计划。
这个全面的养生方案包括一个个性化的饮食计划、12个团体教育和支持会议以及两次个人训练课程。团体的支持在帮助你坚持你的目标上扮演了一个有价值的角色，即使你周围的环境会危及你的努力。
植物性饮食对健康的好处
丹尼尔·法斯特(Daniel Fast)以植物为基础，目前还没有造成任何已知的负面健康影响洛马琳达大学健康．实际上，丹尼尔快速参与者经常在显示下胆固醇和血压数时均掉下了相当大的体重。
许多参与者的炎症相关的C反应蛋白标记也显示出降低，而胰岛素功能显示出改善。丹尼尔快速强调植物的食物使舞台奠定了良好的健康和更长的寿命，而21天的方案也有助于促进一些慢性疾病的逆转。
类似的结果适用于40天和1年（或更长）丹尼尔快速计划。然而，劳州琳达大学健康表明，丹尼尔快速参与者的长期丹尼尔快速参与者应该为他们的饮食添加维生素B-12补充剂。如果您目前遵循医疗规定的饮食计划，请在开始丹尼尔快速饮食计划之前咨询注册营养师。
根据2018年3月版的《糖尿病研究》，植物性饮食也被发现提供了许多与2型糖尿病相关的健康益处BMJ开放糖尿病研究和护理．为了达到这些结论，研究人员对1999年至2017年的11项对照试验进行了系统审查。
总的来说，研究表明，含有大量蔬菜、水果、全谷物和纤维的饮食与较低的2型糖尿病风险有关。研究人员还发现，植物性饮食可以极大地提高现有糖尿病患者的生活质量和心理健康，并显著减轻体重。最后，植物性饮食可能有助于缓解糖尿病神经性疼痛。
素食主义
2016年8月版营养学会学报认识到关于长期坚持素食者健康前景的信息相对缺乏。
研究人员总结了西方国家素食者比例较高的研究结果。这项研究特别针对乳蛋素食者，他们吃鸡蛋和奶制品，同时远离肉类、鱼类和家禽。
总的来说，素食者比非素食者更不容易超重或肥胖。素食者患糖尿病、憩室疾病和白内障的风险较低，研究人员得出的结论是，素食者似乎总体健康状况良好。