当减肥，你需要解决的第一件事是你的热量摄入。减肥的关键是热量赤字，在那里你燃烧更多的卡路里比你消耗之中。
无论是1200个卡路里是给你吃减肥取决于很多因素，包括你的身高，体重和活动水平各适量。
小费
每天吃1200个卡路里可以产生在大多数女性的减肥。告诉你的医生你走上任何瘦身减肥之前。
减肥基础知识
减肥需要你的热量赤字。有多少你需要吃的热量取决于你有多少烧每天的基础上。该膳食指南美国人表明，大多数妇女每天需要1600卡路里到2400之间保持体重。
该你越主动，就需要更多的热量，但你的年龄，你的热量需求有所回落。适度活跃19-至20岁的女性，例如，需要每天大约2200卡路里维持体重，而51以上约1,800需要适度积极的女人。
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创建赤字
进入热量赤字意味着吃不到你的维护量，这将导致体重减轻。按照美国家庭医师学会，500至1000卡路里每天赤字将每星期导致1至2磅的体重损失，因为它需要3,500赤字失去1磅。如果您的维护卡路里摄入量是2000卡路里，一个1200卡路里的饮食将是800元一天，或5,600赤字，每星期 - 足以减掉刚刚超过1 1/2磅。
标准指南
每天吃1200个卡路里低足以让大多数女性减肥。该国家心脏，肺和血液研究所实际上给出一个基本的建议，吃1200至1500卡路里，每天将帮助大多数女性减肥安全。这不取决于你的生活方式和目前的体重虽然。这些数字只是一个指南，需要进行调整，以适应个性化需求。
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营养每一口
虽然1200个卡路里是谁想要减肥，当你只吃你需要确保每一口是挤满了营养，每天1200个卡路里的妇女可以接受的热量水平。所以，切出的加工食品和糖载货小吃，水果，蔬菜，粗粮，健康的蛋白，脱脂或低脂乳制品和健康脂肪来源填补你的饮食。
如果您有关于达成每日维生素和矿物质的需要，谈谈你的医生有关你是否应该添加一个补充的担忧。
一个字的警告
而不是仅仅下探每天直奔1200个卡路里，花一分钟来看看你的实际热量需求。如果你是高度活跃，年轻，有较大的积累，你可以减肥吃更高热量的摄入，并下探过低可能会导致嗜睡，精力崩溃和饥饿感。下降到1200个卡路里，当你不需要可导致肌肉流失，放缓你的新陈代谢，并可以让你在缺乏某些营养素。