增加的血糖水平，也称为高血糖，可能是令人担忧的原因。高血糖症的迹象包括增加尿液，尿液频繁排尿和高水平的糖。当你的体产生太少的胰岛素或不能适当使用胰岛素时，会发生高血糖。如果未经处理过的话，可以发生一种严重的医疗病症，称为ketoacidosis，也可以出现称为糖尿病昏迷。然而，在某些情况下，生活方式的一些变化可能是将血糖降低到健康范围的必要条件。
饮食
吃健康的饮食以帮助降低血糖水平。消耗高纤维碳水化合物，如新鲜水果和蔬菜，豆类和全谷物。吃瘦蛋白质，包括无皮禽类，鱼或大豆产品，并用那些低脂肪或无脂肪的人替换全脂乳制品。为您的饮食添加健康的脂肪，如螺母和鳄梨，并选择橄榄油和油菜油进行烹饪。此外，避免或限制您的反式脂肪的消耗，这些反式脂肪是商业烘焙食品，油炸食品和零食产品中存在的氢化脂肪。
锻炼
参加定期的身体活动。选择适度类型的运动，如步行，游泳或自行车骑行，并努力每天锻炼30。在忙碌的日子里，全天每天10到15分钟的岁月，建议Mayoclinic.com。参加您享受的活动，并在开始任何运动计划之前咨询医生。
体重管理
减掉多余的磅以减少血糖。甚至少5％的体重损失 - 例如，10磅。如果你体重200磅。- 根据Mayoclinic.com的说法，可以改善你的糖水平。通过测量食物来练习部分控制，并保持食物日记以跟踪您正在吃的东西。与您的医生谈论设置逼真和可持续的减肥目标，并询问适合您的减肥计划。保持健康的体重不仅会帮助您减少血糖，而且还会改善您的整体健康状况。
酒精
消耗酒精会导致你的血糖波动。饮酒适度饮酒，并在一顿饭期间消耗它，以帮助控制血糖水平。适度的适度饮酒的共同推荐是女性每天饮用，每天为男性每天一杯或两杯。
压力
增加的压力水平会导致血糖水平上升。如果您感到压力，请注意并检查原因。在某些情况下，您可能能够设置一些限制以帮助您控制并降低压力水平。如果您感到不知所措，请在朋友中致以与医生交谈。