你每走一步，整个身体的重量都压在脚后跟上。

这并不奇怪，这可能会导致脚跟问题，如擦伤的脚跟。

虽然脚后跟擦伤很少严重，但会引起严重的疼痛，尤其是走路时。了解更多关于这种疾病的信息将帮助你识别症状并学习如何治疗它。

这都是关于鞋跟垫

跟骨下面是跟垫，叫做跟骨。这块柔软的区域主要含有脂肪。它就像一个减震垫，在你走路的时候保护跟骨。

当脚跟垫受损时，细小的血管会破裂，形成瘀伤。这会造成脚跟瘀伤，也称为脚跟垫挫伤或脚跟垫综合征。

有时脚后跟垫会因踩在石头或类似物体上而受伤，从而导致突然的擦伤。当这种情况发生时，这种情况可能被称为石头擦伤。

更常见的是脚后跟在日常活动中反复撞击地面而逐渐损坏脚后跟垫。反复损伤会导致慢性炎症和鞋跟薄，这使它更容易受到进一步的损伤。

跳跃运动和其他因素会增加你的风险

足部骨刺的症状

了解更多

在脚后跟处反复施加压力会增加脚后跟擦伤的风险。

如果你每天走很长一段距离，就可能会出现这种情况。因此，擦伤的脚跟的另一个名字是“警察的脚跟”。

在体育活动中，如果你的脚后跟反复受到强烈的冲击，也会增加患病的风险。跳远运动员、跳高运动员、篮球或网球运动员以及长跑运动员或步行者尤其容易受到影响。超重会导致更多的重量落在你的脚后跟上，增加了脚后跟擦伤的可能性。

随着自然衰老过程的进行，鞋跟垫可能会变薄，这增加了老年人脚后跟擦伤的风险。光着脚走路会增加踩到石头或其他物体的机会，导致脚跟突然擦伤。

脚后跟疼痛是意料之中的

典型的脚后跟淤青会引起脚后跟深处的疼痛。休息后疼痛会改善，所以通常在早上会更好，但随着时间的推移会恶化。站立和行走会使疼痛加剧。

如果你不确定你的脚后跟是否有淤青，用手握住疼痛的脚，用拇指轻轻按压脚后跟中部。不断加大压力，直到感到疼痛为止。

如果疼痛很剧烈，当你松开脚后跟时疼痛减轻，你可能有脚后跟擦伤。脚后跟擦伤的疼痛可以持续数周。

因为瘀伤发生在鞋跟垫的深处，你通常看不到它。有时鞋跟肿胀，但不常见。

其他情况可能导致类似的症状

网球伸展治疗足底筋膜炎

了解更多

擦伤的脚后跟有时会与足底筋膜炎混淆，后者是位于脚后跟和脚掌之间的纤维组织的炎症。

但在足底筋膜炎中，疼痛通常位于脚后跟前部，并沿脚底向脚趾延伸1．通常早上更严重，白天会有所改善。

跟骨骨折会引起类似于脚后跟擦伤的疼痛，但疼痛会更严重，并持续到骨头愈合。

如果脚后跟垫变得太薄，不再起到有效的缓冲作用，随着脚后跟的反复受力，跟骨表面的微小断裂就会发生。

急性损伤，如跌倒时脚跟着地，可导致真正的骨折。这在骨质疏松症导致骨骼虚弱的老年人中最为常见。

治疗依赖于休息

通过限制行走来休息你的脚后跟是治疗脚后跟擦伤的一个重要方法。在症状消失之前，应避免进行脚后跟用力着地的运动。

当其他活动受到限制时，像游泳这样的替代活动可以帮助保持健康。冰敷或热敷以及服用非处方消炎药如布洛芬(雅维，布洛芬)或萘普生(萘普生)都是有用的。用胶布包扎脚跟，穿鞋垫或鞋履有良好的支撑是治疗脚后跟擦伤的其他方法。