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骨质疏松症可在任何时候诊断,但在青少年中最常见特征特征为脊柱曲直,可推向一波或肩比高改善并维护你的姿态-尽管不一定完全纠正-对于与寄生虫病并预防病情恶化至关重要
和医生讨论你的治疗选择如果你脊椎严重曲折 可能需要背支架防止它恶化下方处理或甚至外科修复骨质疏松并增加你过正常生活的机会
执行墙前伸展双手肩高度对墙胳膊和身体应该用墙画上90度角伸展背部 手推墙等几秒钟 完全摸摸你脊柱和腿的伸展
执行瑜伽以延展并增强脊柱,这也将提高你的灵活性和姿势,依据是“Yoga杂志”。抬起臀部 使骨盆向天空举起向下下降控制 并确保你的背完全触摸地板重复至少5次
做比拉多提高姿态 与骨质疏松PilatesPro表示,这些练习鼓励你增强核心肌肉,包括腹部和下背部,后背负责将上身拉上取比拉多类或看教学视频学习基础知识
引用
作家生物
布伦达巴龙是一个作家 编辑和研究员 总部设在南加利福尼亚州自2004年以来,她一直以作家身份工作,工作发布在线和印刷出版物,如BabyZone,CatFancy和ePregnance