我应该在健身房里一起工作的身体部位吗？

你的肌肉需要一天的休息，以便从力量训练锻炼中恢复，所以如果你每天都去健身房，你可能想要将你的锻炼程序分成你可以一起工作的团体。您的肌肉的大小从胸部等大型群体变化，并返回到较小的群体，如肩膀和武器，在您的练习期间协助许多较大的群体。

当你从身体避免腰部时，你的胸部，肩膀，三头肌和上臂的背部都会得到加强。例如，当您按下重量开销时，您的肩膀合同。胸部锻炼期间，你的肩膀和肱三头肌是助理，所以这三个肌肉都是一个分组，你可以在健身房工作。

当您执行拉动运动时，您的背部，二头肌，上臂的前部和前臂的前部都会加强。例如，你用手悬挂的上拉并将你的体重拉向天空使用你的背部，二头肌和前臂。您的二头肌和前臂辅助在大多数背部加强运动中，这三个肌肉在抵抗训练期间结合得很好。

您可能希望将身体划分为上下培训组。你可以在第二天一天和你的腿和腿训练你的胸部，背部，肩膀和手臂。这允许您的上半身休息一天，同时加强下半身，反之亦然。如果您是初学者，请为每个身体部位选择一个或两个练习，以免过度培训您的肌肉。

如果您允许第二天休息一天，您可以在一天内完成所有身体部位。这种训练对于初学者来说是舒适的，但如果您在一段时间内短短，或者在一周内培训的可用日子短暂，也可以使用。当您立即锻炼整个身体时，为每个身体部位选择一个锻炼，并瞄准两到三组8到10次重复。