美国人不是唯一的看到自己的体重攀升的规模 - 肥胖率继续在欧洲上升为好。欧洲人现在是仅次于美国的人谁是超重或肥胖的数量。世界卫生组织援引肥胖的本世纪最普遍的健康问题之一。如果你背负了太多多余的重量，你在为身体和心理问题的主机风险。肥胖也有助于在美国和欧洲不断上升的医疗保健费用。随着社会和政府合作，以缓解肥胖的流行，你可以通过吃有营养的食物，并找到时间锻炼，定期帮助自己。
肥胖定义
如果你的体重超过什么考虑一个人你的身高更健康，你会被标记为超重或肥胖。身体质量指数是最简单和最广泛使用的工具来筛选肥胖之一。BMI在平方米的身高共分公斤体重。如果你的体重指数低于18.5，你认为体重过轻。18.5和24.9之间的BMI个体被认为是健康的。超重在30 25和29.9，以及任何之间描述为BMI被归类为肥胖。要找出自己的BMI，您可以使用网上计算器。
有使用BMI来评估，虽然你的身体脂肪的限制。虽然BMI测量额外的重量，但不能确定是否额外的重量是脂肪，肌肉或骨量。它也不会考虑年龄，性别或种族，这都会影响你的体重指数。有可用的直接测量身体脂肪，包括皮褶厚度测量，生物电阻抗的其它方法，水下称重和双能X线吸收。
美国的肥胖问题
三分之一的美国人 - 或78600000 - 被列为肥胖根据在美国医学协会发表在2014年的论文。肥胖率按年龄和种族而异。中年美国人，40至59岁，具有最高的肥胖率。关于种族，非西班牙裔黑人有最高的肥胖率，其次是西班牙裔，则非西班牙裔白人和最后非西班牙裔亚洲人。在美国儿童的百分之十七肥胖。在一个光明的音符，在学龄前儿童肥胖率从14％在2003年，2011年下降到2004年的8％，到2012年。
肥胖会影响整个国家，没有国家能够要求低于20％的肥胖率。华盛顿，加利福尼亚州，科罗拉多州，佛蒙特州，马萨诸塞州和夏威夷有20％到25％的肥胖率。阿肯色州，密西西比州和西弗吉尼亚州都超过35％以上的肥胖率。当你在地理上打破了问题，中西部有肥胖的成年人的患病率最大，其次是南方，然后东北，最后是西方。
肥胖在欧洲
在过去的几十年里，欧洲人一直在看着他们的腰围增长，但不会快速地为美国。肥胖的整个欧洲的平均速率为六个之一的成年人，总人口的17％。欧洲是不同的文化和经济水平的大熔炉，它占了欧洲人的肥胖率有很多差距。例如，在8％，罗马尼亚在欧洲肥胖率最低的国家，而英国和匈牙利的肥胖率是最高25％。具有相对较高的肥胖率的其他国家包括土耳其，安道尔，捷克和马耳他。男性肥胖症的发病率和女性都比较稳定，只有少数例外。男性在斯洛文尼亚，卢森堡和马耳他比女性大得多。妇女在拉脱维亚，匈牙利和土耳其有肥胖比男性的比率较高。
肥胖相关的健康问题
肥胖有助于心脏疾病，中风，糖尿病，高血压和胆固醇，哮喘，睡眠呼吸暂停，胆结石，肾结石，不孕和某些癌症。肥胖的人也可能会受到歧视，工资比较低，生活质量差和抑郁症的比例很高。不仅你的健康会受到打击，但这样做你的钱包。对于肥胖者每年的医疗费用比那些健康的体重更超过$ 1,400。
策略克服肥胖
有没有更好的时间比现在得到控制你的体重。您可以通过选择各种健康食品和饮料，并定期运动成功地管理你的体重。
在选择精制谷物粗粮;吃大量的水果和蔬菜;选择瘦蛋白质来源。选择健康的脂肪在坚果和富含脂肪的鱼类中发现了在加工肉类和许多预包装甜点和零食不健康的脂肪。减少你的高糖食物的摄入，如甜点，糖果和含糖饮料。逐步将你的屏幕上的时间有多少你坐一整天越来越多的体力活动进入你的一天，并削减。
最后，获得足够的睡眠，每天晚上。睡眠不足会增加你的肥胖风险，根据肥胖在2008年发表的评论。睡眠不足可能让你太累了，锻炼身体，还可能扰乱调节你的食欲激素，导致你吃得过多。