在选择体脂测试方法时，准确性因健康评估方案而异，应予以考虑。例如，根据美国运动医学学院的“ACSM运动测试和处方指南”，皮肤测量，或卡尺测试，在可及性方面评价很高，而在估计的准确性方面评价不高。了解你的选择可以帮助你进行适当的健康分类和健身相关的目标设定。
体成分解释
虽然标准尺度评估体重的数量，而不是质量，身体组成的评估确定你的体重脂肪组成的百分比。不健康的身体成分增加你的体重相关的健康问题，如糖尿病和心脏疾病的风险。因此，ACSM建议的10％至22％的男性身体脂肪率和20％至32％为女性。
井径仪技术
卡钳通过轻捏身体不同部位的脂肪皱褶来测量皮下脂肪，或直接位于皮肤下的脂肪。估算公式考虑卡尺数据——以及身高、体重和年龄信息——在估算你的脂肪百分比时。测量应该在你身体的右侧进行，捏捏应该保持2 - 5秒，管理员应该在多个部位之间至少旋转两次，ACSM规定。
测量的位置
取决于所使用的方法,皮肤褶测量发生在三到七个网站你的身体。一般来说，测量的站点数量和结果的准确性之间存在正相关关系。可以选择的部位包括胃、三头肌、二头肌、胸部、腋窝中部、肩胛下、肩胛上和大腿。三头肌位于你的手臂之间,你的肩部和肘部,肱二头肌是相反的你的肱三头肌,midaxillary测量发生在你的右边,你的肩膀和臀部中间骨头,肩胛下的测量发生2厘米低于你的肩胛骨,和suprailiac测量发生直接右髋骨上方。
估计的准确性
根据《高级健身评估和运动处方》的作者Vivian H. Heyward所说，卡尺测试的准确性取决于测试管理员的熟练程度、卡尺模型和估计方程的选择。海沃德举例说，金属卡钳比塑料卡钳精度更高，而测试专业技能需要至少经过200次反复练习。在理想的条件下，卡尺测试预测的脂肪比例在你真实身体成分的正负3.5%之内，由ACSM定义。
注意事项
根据ACSM，皮肤皱襞评估假设近三分之一的身体脂肪位于皮下。然而，确切的比例因性别、年龄和种族而异。此外，ACSM建议肥胖或极瘦人群不要进行卡尺测试。向你附近的体育馆或大学咨询评估机会。