对抗体内黏液的食物

粘液是一种粘稠的液体，可以帮助润滑你的组织，保护你的粘液膜免受损害。你的鼻腔、喉咙、肺、肠道、消化系统、泌尿道、生殖道和其他身体组织中都可以找到它。疾病，如支气管炎、鼻窦炎、感冒、流感或囊性纤维化，以及食物过敏会导致你的身体产生过多粘液。体内粘液过多会导致充血和呼吸问题。由多种营养成分组成的健康饮食可以防止、减少或消除体内多余的粘液。

如果你想消除体内多余的粘液，试着吃一碗温蔬菜汤。这本书的作者根据阁下Sadashiva Tirtha“阿育吠陀百科全书:自然秘密治疗、预防、和长寿,“温暖的液体如体贴的蔬菜汤富含维生素、矿物质和抗氧化剂,可以在你的身体,放松粘液减少鼻和胸闷,提供水合作用,加强你的免疫系统,帮助你抵御病毒,感染和疾病。其他有助于分解体内黏液的热饮包括花草茶、热苹果酒和热巧克力。

每周吃2 - 3次7盎司富含脂肪的鱼可以帮助减少你体内的粘液。朱迪思·e·布朗,这本书的作者“普通女人的营养指南”指出,富含脂肪的鱼类,如鲑鱼,金枪鱼罐头油、沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼富含ω- 3脂肪酸,健康的不饱和脂肪,能减少体内炎症,在体内过多的粘液的常见原因。其他含有omega-3脂肪酸的食物包括核桃、亚麻仁、亚麻仁油、菜籽油、大豆、大豆油和南瓜籽。

早上喝一杯酸奶可以帮助你排出体内多余的粘液。根据《营养年鉴》的作者Lavon J. Dunne的说法，酸奶含有一种被称为乳酸菌的益生菌，这是一种活的细菌，可以分解肺部的粘液，补充胃肠道中的“友好”细菌。其他富含益生菌的食物包括开菲尔、酪乳、德国泡菜、啤酒酵母、味噌和豆豉。

在你的饮食中加入一些蔬菜，如芹菜、大蒜和洋葱，可以帮助你对抗体内的黏液。《临床医生整体医学指南》(clinicians 's Guide to Holistic Medicine)一书的作者罗伯特·a·安德森(Robert A. Anderson)表示，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫系统，减少粘液分泌，疏通堵塞的动脉，降低患高血压的风险。