桡骨小头骨折约占肘部受伤的近20％，根据矫形外科医生的美国学院。桡骨骨折经常发生由于尝试使用你的手，打破了下跌的结果。从坠落的力可以是如此之大，它的旅行到你的胳膊上，产生肘部受伤。桡骨小头是位于前臂小骨的顶部。桡骨小头骨折可以保守或手术的方式进行治疗。无论治疗，加强和运动锻炼的范围是有益的。开始锻炼之后的桡骨头骨折之前，请务必咨询你的医生。
主动前臂拉筋
伸展前臂可以帮助加强骨折后的桡骨头。要完成一个活跃的前臂伸展，可以站直或在椅子上坐直。未受影响的手臂应保持在身体两侧。将患病手臂的肘部向前弯曲。俄亥俄州立大学医学中心指出，你的手应该翻转，这样手掌就会朝向天花板。将你的手向后翻转，手掌朝向地板。一定要让你的肘部靠近你的侧面。每天重复两次，每组10次。
活动肘关节伸展
积极的路段是只使用你的肌肉进行。没有任何外力的运动过程中没有帮助。站在你的一边向上伸直双臂。你的手臂应与肘部尽量伸直充分扩展，根据俄亥俄州立大学医疗中心。慢慢弯曲你的胳膊肘。把你的胳膊肘了，使你能够用你的手触摸你的肩膀。回到起始位置，重复。重复一组重复10次，每日两次。
屈腕
手腕练习可以帮助加强连接到你的肘部肌肉和骨骼。你可以完成坐在或站在一个腕关节屈曲运动。使用CAN或锤增强你的手臂伤后，建议IHA保健在密歇根州安阿伯。请将您的罐或锤子在你的手与你的掌心朝向天花板。你的手臂可以在手肘弯曲。慢慢弯曲手腕向上朝天花板。憋了三计数这个位置。降低你的手腕和重复。每天完成两套10个重复。为了使这项工作更具挑战性，增加物品的重量，你在你的手拿着。
前臂内旋，旋后
用锤子，罐或轻便的哑铃来完成这项工作。按住该项目在你的手，把你的胳膊肘成90度角，国家IHA卫生保健。你的手应该被定位，使您的拇指一侧朝向天花板。旋转你的手，让你的手掌朝上，也被称为反掌。然后让你的手掌朝下，或旋动你的手。完成三组10次重复全天。