8种方法肥胖影响你的身心健康

美国女性和男性平均重8斤多，他们在2000年所做的，根据疾病控制和预防中心(CDC)。如今，美国超过39%的成年人被认为肥胖，超过70%的人超重疾病预防控制中心。

而且这个数字可能还会增加医学博士罗伯特•库什纳他是芝加哥西北大学范伯格医学院的医学教授。事实上，根据2019年12月发表在《泰晤士报》上的一份令人震惊的报告新英格兰医学杂志到2030年，美国将有一半的成年人肥胖。

罪魁祸首有增加热量摄入和体力活动减少，但库什纳博士点等因素的影响，太像不良的睡眠习惯和增加水平的压力我们在我们的日常生活体验。

一个成年人超重与rayapp0 (BMI)在25到29.9之间，而a身体质量指数为30或更高定义为肥胖。但库什纳博士警告说，将BMI作为一个独立的诊断工具是有问题的，因为它没有考虑到身体脂肪的分布，也没有考虑到个人的实际健康状况。例如，额外的关键健康因素，如腰围，可能不会反映在一个人的BMI中。

据英国《每日邮报》报道，腰围超过35英寸的女性和超过40英寸的男性患肥胖相关疾病的几率更高国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所(NIDDK)。

“较大的腰围表示增加内脏脂肪(或腹腔内的脂肪)比单靠全身脂肪更能预测多种疾病的发展和死亡率，”库什纳博士说。他补充说，与同样体重但臀部和大腿有赘肉的女性相比，腰部有赘肉的女性更容易出现健康问题。

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根据世界卫生组织的数据，今天有超过2900万美国人患有2型糖尿病疾病预防控制中心，使得它在美国增加重量死亡的第七大原因，有时会导致胰岛素抵抗，其中肝脏，肌肉和脂肪细胞不使用胰岛素很好的条件。该电阻，反过来，导致血糖水平升高，导致糖尿病，每的趋势。

有趣的是，虽然肥胖通常会增加患这种病的风险，但男女患这种病的风险并不均等。根据2019年10月的一项研究公共科学图书馆遗传学该研究对40多万人的生物库数据进行了研究，发现女性比男性面临更高的风险。

根据2011年的研究德克萨斯心脏研究所杂志在美国，通过不同的生活方式干预(包括每天30分钟的适度体育活动和减少热量摄入)减轻7%体重的糖尿病风险人群，比那些生活方式没有改变的人患糖尿病的可能性要小。

根据世界卫生组织的数据，美国每年约有61万人死于心脏病疾病预防控制中心使其成为死亡的主要原因可怕吗?肯定。据英国《每日邮报》报道，肥胖会增加人们患心脏病的风险，包括高血压、糖耐量受损、代谢综合征和高血脂(特别是高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇)克利夫兰诊所。

越来越多的研究将体重增加和癌症风险联系起来。虽然两者之间存在着一些潜在的相关性，但专家们指出，一个常见的相关性是长期低水平炎症-免疫系统对损伤或疾病做出反应时产生的疼痛、红肿或发热。据英国《每日邮报》报道，肥胖的人容易发炎，这会导致DNA损伤，随着时间的推移，这可能会增加患癌症的风险国家癌症研究所。

与肥胖有关的癌症包括肝癌、肾癌、胰腺癌、胆囊癌、结肠直肠癌和乳腺癌疾病预防控制中心。其中一项研究发表在2020年1月的《泰晤士报》上内科医学杂志研究人员在40年的时间里对30多万人进行了观察，发现超重或肥胖也会增加患神经和血癌的风险。2019年6月的一项研究癌症有确凿的证据表明肥胖与恶性前列腺癌有关。

更重要的是，2019年10月在发表的一项研究国际流行病学杂志的发现是40个增加各种癌症的男性和女性的风险岁前超重。这项研究，其中包括22万分的成年人，得出的结论是子宫内膜癌的风险增加了70％，男性肾细胞癌的58％和男性结肠癌了29％。

初步的研究也将肥胖与皮肤癌联系起来。尽管这一联系还没有得到足够的研究，但2020年1月发表在《柳叶刀》杂志上的一项非随机对照试验表明JAMA皮肤病发现，减肥手术降低开发恶性黑色素瘤的风险。研究人员得出结论，那么，肥胖是这种类型的癌症的危险因素。

也有当谈到肥胖的心理影响。库什纳博士说，肥胖会导致更多的社会孤立和自卑。“有偏见的重量和侮辱，影响一个人的一生条件的影响，”他说。这些柱头可导致更大的体象不满，暴饮暴食，压力，抑郁和焦虑。

“被暴露在更频繁的污名化经验已经更多的负面心理症状和更高的体重相关，”他说。“我们都需要知道通过的意见和眼神，我们给谁拥有肥胖的人 - 他们可以有长期的后果。”

肥胖也会对大脑产生生理影响。越来越多的证据表明，肥胖可能加速或提前大脑衰老。2016年11月的一项研究神经生物学衰老的研究发现，超重与大脑变化有关，这种变化与年龄增长约10岁有关。

此外，肥胖的人更有可能患上痴呆症。一项研究发表在2019年12月的《科学》杂志网络版上神经内科其次超过100万周的妇女近二十年，发现中年肥胖是有联系的痴呆症以后的生活中的21％的风险更大。在6000对多名老年人的2020年6月研究国际流行病学杂志在15年的研究期间，肥胖和较大的腰围与患痴呆症的风险增加28%有关。

肥胖会破坏骨头。在发表在2013年11月研究放射科,研究人员发现，人与肥胖有较高水平的脂肪在他们的肌肉组织，血液，肝脏和骨髓，使他们有更大的风险骨质疏松症。

超重或肥胖是中风的主要危险因素肥胖行动联盟。其中一个原因可能是肥胖增加了体内由多余脂肪引起的炎症，这会阻碍血液流动，增加阻塞的风险。另一个原因是肥胖通常伴随着高血压，而高血压是中风的主要原因。

根据2012年10月发表在该杂志上的一篇评论中风在美国，中央肥胖(即大腰围)通常比总体高BMI更能预示中风的发生。此外，与肥胖相关的中风风险，中年人似乎比老年人要高。

比健康的更高的重量也可以让你在开发胆结石（硬化颗粒，阻止胆汁从胆囊释放），它可以在把你的风险胆囊疾病的风险，每梅奥诊所。

记住，快速减肥也会增加你患胆结石的几率，所以最好以缓慢而稳定的速度减肥(每周1 - 2磅)。

肥胖还会大大增加你患睡眠呼吸暂停的风险梅奥诊所。这种睡眠障碍被标注为停止和启动在夜间，这可以通过周围的上呼吸道多余的脂肪学障碍呼吸引起的呼吸。对于那些谁是肥胖，减肥可能有助于治疗睡眠呼吸暂停。

既然肥胖已经被归类为一种疾病，对于是什么使一些人更容易发胖的理解将继续进化。

“我们知道，在大脑中引诱增加进食和腹部隔间发出信号增加代谢性疾病的脂肪组织的奖励中心，”库什纳博士说。“这是一个严重的医疗问题，需要认真对待。告诉人们要少吃多运动也不会解决这个问题。”

但你从基因上注定超重或肥胖？虽然有很强的遗传性肥胖，这并不意味着你保证是超重或肥胖，库什纳博士说。“的基因决定你的漏洞为超重，而环境，以及如何你的生活影响你最终会权衡。”