肾脏位于脊柱两侧的胸腔底部，呈豆状，负责清除血液中的废物。每个肾脏大约有拳头大小，有大约100万个肾元，肾元是肾脏内部用来清除废物的微小单位。当疾病侵袭肾脏时，肾脏就会衰竭，导致肾脏失去过滤功能。均衡的饮食，包括特定的食物和草药来滋养器官，有规律的锻炼和减少药物或有毒化学物质的接触，可以帮助增强你的肾脏，帮助你保持最佳的肾脏功能。

通过控制蛋白质摄入量来减少肾脏的负担。如果你有健康的肾脏，你每天可以摄入相当于你体重一半的蛋白质，加拿大脊椎指压治疗师和针灸师本·金(Ben Kim)说。例如，如果你的体重是150磅，你可以每天放心地吃75克蛋白质。如果肾脏受损，减少饮食中的蛋白质含量。

避免常规使用非处方类固醇和止痛药。美国国家肾脏基金会(National kidney Foundation)的首席医疗官约瑟夫·a·瓦萨罗蒂(Joseph A. Vassalotti)说，过度使用皮质类固醇或阿司匹林、扑热息痛和布洛芬等非甾体类抗炎药会导致肾脏受损。

在你的饮食中包括小红莓。根据美国国家肾脏基金会(National Kidney Foundation)的研究，小红莓已被证明可以预防尿路感染，而尿路感染可以扩散到肾脏。遵循《中国营养疗法》一书作者Joerg Kastner建议的饮食，书中列出了鱼、肉、扁豆、燕麦和核桃等可以增强肾脏网络的食物。

每天喝推荐量的水和液体。饮食中加入越橘汁有助于溶解肾结石。由蒲公英、玉米丝、草地甘菊、菝荽或芭蕉叶等草本植物制成的茶，已被用于传统医学中，以帮助身体排除废物和冲走多余的水分，尽管没有科学证据证明它们的功效。

参加有氧运动和抗阻力训练，保持最佳的体重、血糖和血压水平，减少肥胖、糖尿病和高血压的风险，可以在一段时间内攻击肾单位和肾脏功能。

考虑结合传统中医的治疗方法，如针灸、穴位按摩和草药疗法，医生使用这些方法来刺激肾经，滋养肾脏。

提示

除了帮助你的身体排出废物，你的肾脏平衡身体的液体，释放调节血压的激素，产生维生素D，帮助维持骨骼和身体正常化学平衡的钙，刺激骨髓产生红细胞。

警告

如果你被诊断为肾病，在改变你的饮食或锻炼方案之前咨询你的医生。