谷胱甘肽的食物来源

包括的氨基酸半胱氨酸，谷氨酸和甘氨酸，谷胱甘肽是在整个身体的细胞中天然存在。然而，它的水平可以随着老化，应激和毒素暴露的结果。

你可以确保你的身体通过消耗的谷胱甘肽促进食物的食物来源产生足够的谷胱甘肽。有些人选择采取谷胱甘肽补充，在医生的建议。极限应力和接触有毒物质还可以帮助防止谷胱甘肽水平。

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谷胱甘肽是人体细胞制成。事实上，它是为数不多的抗氧化剂之一，你的身体使得它自己的，根据中心癌症教育的推进，又名BeatCancer.org。

谷胱甘肽保护每个细胞身体的健康和长寿，使之成为重要的身体有足够的水平。没有它，你的身体可能无法抵御自由基引起过氧化和细胞损伤。

该主体可由于外部因素，例如压力，并成为缺乏谷胱甘肽环境毒素。吃的谷胱甘肽促进食物或服用谷胱甘肽补充饮食来源可以帮助提高产量。

这些食物也有助于提高你身体的抵抗感染，炎症和疾病，如癌症的能力。包括下列富含硫的食物在你的饮食，以提高谷胱甘肽生产：

• 抱子甘蓝，西兰花，菜花等十字花科蔬菜
• 羽衣甘蓝
• 芥菜
• 西洋菜
• 大蒜
• 洋葱
• 青葱
• 家禽
• 鱼
• 牛肉

增加您的维生素C，摄入乳清蛋白，姜黄，牛奶蓟和食物中含有丰富的硒，将有助于进一步增强谷胱甘肽生产。

谷胱甘肽好处是深远抵挡许多不同疾病的条款。它可以帮助防止心脏疾病，老年痴呆症和癌症BeatCancer.org说。

据研究发表在生理学前沿在2014年4月，有证据也有些人与自闭症谱系障碍（ASD）的大脑连接的氧化应激，线粒体功能障碍和炎症。这些人被证明有存在于大脑的特定区域谷胱甘肽的异常水平。

值得注意的是，许多自闭症儿童也由具有认知和行为症状，许多疾病共有的大脑中发现的生理异常，根据生理学前沿文章。线粒体功能障碍，氧化应激和炎症也被牵连在某些和精神的条件和在阿尔茨海默病，帕金森病，多发性硬化和其它神经认知疾病。

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谷胱甘肽甚至可能在帮助身体燃烧脂肪的作用，根据2013年的四月进行的研究贝勒医学院。研究人员发现，当人体处于缺乏谷胱甘肽，身体燃烧脂肪少。

具体来说，老年人被发现不能够使谷胱甘肽以及年轻人，因为他们缺乏半胱氨酸和甘氨酸 - 两个关键构建模块的氨基酸组成谷胱甘肽酸。

当研究人员提供了参与者的饮食，这些所谓的“前体”的额外款项的能力，使谷胱甘肽标准化。随着谷胱甘肽缺乏纠正，其脂肪氧化也归。年长的人然后能回到14天内燃烧脂肪以及年轻人。

请注意，半胱氨酸和甘氨酸的来源包括肉及肉制品，奶制品，蛋和蔬菜，根据发表在该杂志2018年12月的研究营养成分。

除了专注于谷胱甘肽促进食物的食物来源，睡眠是否充足将有助于提高谷胱甘肽生产BeatCancer.org说。与您的医生合作，以确定哪些食物是最适合你和你是否需要一个谷胱甘肽补充。

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