子宫肌瘤是子宫内形成的肿瘤，五分之一的女性会受其影响。虽然“肿瘤”这个词看起来很可怕，但肌瘤是良性的，或非癌性的。然而，它们也会引起一些令人烦恼的症状，比如痛经、腹部不舒服、尿频、性交疼痛和下背部疼痛。通过寻求任何必要的治疗，你可以防止并发症，如生殖问题和早产。人们并不知道食物能使肌瘤缩小，但健康饮食中的某些食物可能有助于阻止肌瘤生长，并减轻症状。
水果和蔬菜
水果和蔬菜提供丰富的抗疾病和炎症的营养成分和纤维，有助于促进食欲和控制体重。这些因素都很重要，因为炎症和超重可以导致肌瘤。2013年发表在《亚太临床营养学杂志》(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究中，研究人员分析了绝经前女性的饮食，发现食用大量水果和蔬菜可以降低女性患肌瘤的风险。另一方面，高体重指数会增加患病风险。
豆类和扁豆
豆类，如豆类和扁豆，是顶级纤维来源，使其成为体重控制的主要选择。它们还具有低血糖指数，或对血糖的轻度影响。据Christiane Northrup博士，医师和女性的卫生专家博士称，高血糖碳水化合物来源，如糖果，可引起炎症并增加肌瘤生长。用营养的低血糖碳水化合物来源取代这些食物，例如豆类，可以帮助最小化您的症状。作为植物的蛋白质来源，豆类和扁豆也为脂肪肉类提供营养替代品，这增加了炎症。健康的肉豆蔻肉类包括素食辣椒，黑豆和素食卷饼在全谷玉米饼和Dal，印度扁豆汤。
未加工的谷物
诺思鲁普说，含淀粉的白面包等白色食物会增加体内胰岛素的分泌，影响雌激素的代谢方式，增加肌瘤症状的风险。跳过精制淀粉，坚持完整的，未经加工的谷物改善子宫健康和防止纤维瘤的生长。粗粮比加工过的谷物还能降低血糖，富含抗氧化剂、纤维和蛋白质。营养丰富的例子包括燕麦，糙米，野生米，藜麦和大麦。
低脂奶制品
2012年5月，注册营养师梅根·坦皮斯特(Megan Tempest)在《今日营养师》(Today's nutritian)上发表的一篇文章称，黑人女性中子宫肌瘤的发病率是白人女性的三倍。一些证据表明，这可能是因为非裔美国人消费的乳制品明显少于白人。研究这一联系的研究人员称，乳制品的保护特性在于钙能够抑制导致肿瘤的细胞生长。如果你能忍受乳制品，那就多吃一些低脂的，比如牛奶、酸奶和白软干酪。如果没有，选择无乳糖强化牛奶或非乳制品等价物，如杏仁奶。限制高脂肪食物，如全脂牛奶和高脂奶酪，它们会导致炎症。
大豆和亚麻籽
大豆和亚麻籽含有植物雌激素——具有雌激素性质的天然物质。诺思鲁普说，大多数女性可以从植物雌激素中受益，它可以阻止肌瘤细胞上的雌激素受体，潜在地减少症状并降低肌瘤生长的风险。亚麻籽还提供纤维和欧米伽-3脂肪，防止炎症和肿瘤生长，帮助清除体内多余的雌激素。对于大豆来说，它也提供了替代肥肉的精益蛋白质，食用豆浆、豆腐或毛豆——蒸豆荚大豆。将磨碎的亚麻籽加入冰沙、酸奶和麦片中。