Purtorar筋膜炎可能会痛苦，干扰您日常生活中的许多东西，包括锻炼。但只要它不会加剧你对跖筋炎的症状，在固定自行车上骑自行车是保持健身的绝佳方式。
小费
骑自行车的自行车是一种有效的低冲击运动选项，当你有跖筋炎。
跖筋炎的症状
根据这一点梅奥诊所，Purtorar筋膜炎是鞋跟疼痛的主要原因，由Portharar筋膜炎症，厚厚的组织带连接你的脚趾和脚跟骨骼。
如果你有跖筋炎，那么你就会了解它。当你站立时，在脚后跟刺痛的特征，它通常在早上第一件事更糟糕，随着这一天的努力变得更好。然而，它可能在长时间或坐在后站起来后恶化。
据此，Purtorar筋膜炎是跑步者的常见过度使用伤害专业协会运动员发展专家。没有适当支持的超重和戴鞋也是常见的原因。
如果您在40〜60岁之间，您的血小板筋膜炎风险增加。某些脚问题，如平脚，高拱门或异常的行走模式，也可以增加你的机会，因为可以长时间在你的脚上。
阅读更多：家庭骑自行车训练的最佳室内自行车
自行车骑行和跖骨筋膜炎
无论你的跖筋炎的原因是什么，重要的是尽可能保持活跃。梅奥诊所表示可能需要几个月的时间来恢复，这是持久的很长一段时间。关键正在寻找一个不会加剧或恶化症状的活动。
如果你是跑步者，你就无法运行，直到你的条件解决了。如果您早期寻求治疗，运动员发展专家的专业协会表示，这可能会在三到五周内。
与此同时，遵循您的医生订单。当他们给你之前做任何类型的运动时，低影响活动建议。低冲击运动是任何不涉及脚和地面之间重复的有力接触的东西。
骑一辆固定自行车是你最好的选择之一，因为你的脚根本没有触及地面。您的高跟鞋也不会与踏板接触，这将避免对脚的敏感区域的任何压力。
关键是避免不适。只要您可以在没有疼痛的情况下骑固定的自行车，当你有跖筋炎时尝试是一个很好的运动。其他选项包括使用椭圆机，划船，使用手循环和游泳，根据北海大学卫生系统。
阅读更多：5常见的锻炼伤害以及如何避免它们
脚踏骑自行车
在从跖筋炎中恢复时，可以轻松携带任何类型的运动。现在不是训练一个世纪的时间。用小心和脱离自行车对待你的脚。
如果你的运动鞋旧而磨损，梅奥诊所建议取代它们脚得到充分支持当你骑。如果您正在经历疼痛和炎症，请与您的医生一起办理登机手续。您还可以在每天结冰的区域为15分钟，在家中找到救济。
定期伸展脚的拱门，包括在静止循环之前和之后，也可以提供缓解和改善移动性。梅奥诊所建议延伸，以瞄准你的跖筋，achilles和小牛肌肉。
继续骑自行车并做其他低影响活动直到你的医生或物理治疗师说，你已经准备好了更高的影响活动。即便如此，如果你是跑步者，考虑以前跑得少于你以前的脚，以减少你脚上的一些压力，防止另一个血小板筋膜炎和其他伤害，推荐哈佛卫生出版物。
每周跑几次，另一天游泳和骑自行车是保护您的脚并建立圆满健康的好方法。