尺神经疼痛可以使它很难做简单的活动。疼痛的手和手指可以使生活很不愉快的。关闭从臂丛尺神经分支，向下穿过前臂和进手，支配环和小指。如果您是从尺神经苦，有一些简单的伸展，你可以做些什么来改善疼痛和功能。

原因

有几个原因，你可能会感觉疼痛在你的手指从你的尺神经。所有的条件与尺神经卡压造成的，这意味着神经被压缩。这些条件包括腕尺管综合征，骑车者的麻痹和投球手的拇指。这些条件的管理包括解除对神经的压力。这是通过拉伸其周围的肌肉来完成。紧绷的肌肉会导致神经压迫，所以让他们灵活可以提供帮助。

过伸

当你的手直出和手腕没有弯曲延伸的考虑。要觉得在你的前臂和手，其中尺神经运行，则必须过度拉伸你的手腕伸展。要做到这一点，把你的双手合十在祈祷位置;持这种拉伸至少20秒。

径向偏差

这一段是涉及到桡侧腕屈肌和伸肌桡侧腕，两前臂肌肉正平面运动。要做到这一点舒展，让你的手直出在你的面前你的手腕扩展，不可弯曲。慢慢地移动你的手对你身体的中间，然后它返回到起始位置。

尺侧偏斜

尺偏差是径向偏移的相对运动。这片采用尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌，进行工作的手腕前臂的肌肉都。用你的双手在你和你的手腕前端延伸，从你的身体中在手腕中间移动你的手离开。

注意事项

当您执行这些延伸，一定要保持每一个至少20秒。伸展可以每天做两到三倍。这些绵延不应该引起你痛苦。如果你不确定你在做什么，它可能有利于你去看医生。他可以给你具体的练习你的病情。