虽然Pawpaw树果可能不像苹果或香蕉那样熟悉，但如果你能得到它，可能会增加你的饮食。据肯塔基州立大学称，这种富含营养不良的水果通常在商店里销售，这种营养丰富的水果是原产于美国的原产于美国的原产，并在菠萝，芒果和香蕉之间味道的味道。

主要营养化妆

Pawpaw果实的尺寸变化，通常从5盎司到每一个磅。毛皮水果的100克或约3.5盎司提供了80卡路里，每卡路里1.2克，每种蛋白质和脂肪，18.8克碳水化合物，包括2.6克纤维，或每日价值的10％。纤维有助于让您填充更少的卡路里，可能降低心脏病，便秘和2型糖尿病的风险。

至关重要的维生素含量

一份Pawpaw果实含有约31％的维生素C的每日价值，以及少量维生素A，硫胺素，烟酸和核黄素。维生素C用作抗氧化剂，有助于让您的细胞通过称为自由基的有害物质而受损。您还需要维生素C来形成胶原蛋白和愈合伤口。

锰，镁和其他矿物质

每当您吃一份Pawpaw水果时，您将获得大量许多必需的矿物质。每100克，Pawpaw水果为钾的10％提供了10％的DV，39％的熨斗，130％的锰的DV，镁的11％，25％的DV用于铜。钾有助于抵消钠，铁的血压增加，有助于形成红细胞，锰有助于在体内形成骨骼和过程胆固醇。您需要镁用于适当的肌肉和神经功能和铜，用于健康的免疫系统。

Pawpaw准备

成熟的Pawpaw果皮的皮肤呈浅绿色，可能有像成熟的香蕉那样的棕色斑点，肉体会柔软和黄色。您可以从手中吃生花朵果实，丢弃皮肤和种子，或使用此番乳蛋糕，使甜味如冰沙，冰淇淋，布丁或烘焙食品。根据普渡大学的说法，长时间烹饪这一水果或高热往往会破坏其味道，但Pawpaw可以替代Bananas在烘焙食品中。